Hups! Nautitko huomaamattasi peräti 120 sokeripalaa?

Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Karkit sisältävät huikeita määriä sokeria. Jo pienessä 50 gramman karkkipussissa on 15 sokeripalaa. Jättikokoinen 400 gramman pussi hedelmäkarkkeja voi sen sijaan pahimmillaan pitää sisällään jopa 120 sokeripalaa. Litra mehua tai virvoitusjuomaa sisältää myös kymmeniä sokeripaloja.

    Liiallisella sokerin nauttimisella voi olla runsaasti terveyshaittoja, esimerkiksi sokeroitujen juomien nauttiminen säännöllisesti voi vaikuttaa diabeteksen syntyyn ja vahingoittaa hampaita.

    Alle 20 palaa sokeria päivässä naisille

    Päivittäisestä energiansaannista enintään 10 prosenttia saisi tulla elintarvikkeisiin ja ruokaan lisätystä sokerista. Aikuisella naisella tämä tarkoittaa alle 20 ja miehellä alle 25 sokeripalaa päivässä. Määrä täyttyy helposti vaikka osaisikin vältellä karkkia, sillä monet elintarvikkeet sisältävät runsaasti piilosokeria.

    Tilastojen perusteella suomalaiset syövät sokeria päivittäin yli suositusten. Suurin osa sokerista tulee teollisuuden makeuttamista elintarvikkeista.

    Ruokien, juomien ja herkkujen sokeripitoisuuksia:

    Ketsuppi, 1 rkl = 1 sokeripala

    Banaani= 4 sokeripalaa

    Suklaapatukka (50g) = noin 10-12 sokeripalaa

    Energiajuoma, 3,3 dl = 14 sokeripalaa

    Iso mansikkapirtelö = n. 16 sokeripalaa

    Jäätelö, 500ml = 28 sokeripalaa

    Tuoremehu, l litra = 38 sokeripalaa

    Jogurtti, 5 dl = 33 sokeripalaa

    Virvoitusjuoma, 1,5 litraa = 50 sokeripalaa

    Täytelakritsipussi, 250 g = 77 sokeripalaa

    Iso hedelmäkaramellipussi, 400 g = 120 sokeripalaa

    Lähteet: Sokeriton.fi,

    (MTV3)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •