Hups! Nautitko huomaamattasi peräti 120 sokeripalaa?
Karkit sisältävät huikeita määriä sokeria. Jo pienessä 50 gramman karkkipussissa on 15 sokeripalaa. Jättikokoinen 400 gramman pussi hedelmäkarkkeja voi sen sijaan pahimmillaan pitää sisällään jopa 120 sokeripalaa. Litra mehua tai virvoitusjuomaa sisältää myös kymmeniä sokeripaloja.
Liiallisella sokerin nauttimisella voi olla runsaasti terveyshaittoja, esimerkiksi sokeroitujen juomien nauttiminen säännöllisesti voi vaikuttaa diabeteksen syntyyn ja vahingoittaa hampaita.
Alle 20 palaa sokeria päivässä naisille
Päivittäisestä energiansaannista enintään 10 prosenttia saisi tulla elintarvikkeisiin ja ruokaan lisätystä sokerista. Aikuisella naisella tämä tarkoittaa alle 20 ja miehellä alle 25 sokeripalaa päivässä. Määrä täyttyy helposti vaikka osaisikin vältellä karkkia, sillä monet elintarvikkeet sisältävät runsaasti piilosokeria.
Tilastojen perusteella suomalaiset syövät sokeria päivittäin yli suositusten. Suurin osa sokerista tulee teollisuuden makeuttamista elintarvikkeista.
Ruokien, juomien ja herkkujen sokeripitoisuuksia:
Ketsuppi, 1 rkl = 1 sokeripala
Banaani= 4 sokeripalaa
Suklaapatukka (50g) = noin 10-12 sokeripalaa
Energiajuoma, 3,3 dl = 14 sokeripalaa
Iso mansikkapirtelö = n. 16 sokeripalaa
Jäätelö, 500ml = 28 sokeripalaa
Tuoremehu, l litra = 38 sokeripalaa
Jogurtti, 5 dl = 33 sokeripalaa
Virvoitusjuoma, 1,5 litraa = 50 sokeripalaa
Täytelakritsipussi, 250 g = 77 sokeripalaa
Iso hedelmäkaramellipussi, 400 g = 120 sokeripalaa
Lähteet: Sokeriton.fi,
(MTV3)
Uusimmat
-
17:45
WHO hätäkokouksessa: Kiinasta leviämään lähtenyt virus tappanut jo 17 uhria
-
17:45
"Ymmärsin rajan ylittyneen" – 4-vuotiasta lastaan lyönyt äiti kertoo huutamisesta, raivoamisesta, riuhtomisesta ja siitä, miten hän sai apua
-
17:32
Pääkaupunkiseudun vuokra-asunnoissa hämäräbisneksiä: Poliisi löytänyt huumevarastoja ja paperittomien majataloja, joissa yöpyminen maksaa jopa 200 euroa
-
17:30
Tämä italialaisia kavahduttava käytäntö elää Suomessa vahvasti – teetkö sinäkin näin spagetille tai muulle pastalle?
-
17:15
Salkkarit-tuottajat paljastavat yksityiskohdan tulevasta kaudesta: "Luvassa iso muutos"
-
17:10
Ott Tänakilla salainen ase mestaruustaistossa, tähtikuljettajan menestyksen taustalla merkittävä apulainen – "Kuljettajat eivät halua tietää"
-
17:09
Orpo: Niikko ei voi jatkaa ulkoasiainvaliokunnan puheenjohtajana, jos väitteet epäilyttävistä yhteyksistä pitävät paikkaansa
-
16:55
Nyt puhuu äiti, jonka lasta raahattiin pitkin asfalttia Luumäellä – välikohtauksesta kuvattu video järkytti: "Ei voi ymmärtää"
-
16:54
Alle 10-vuotias lapsi loukkaantui pakettiauton tönäistyä häntä Siilinjärvellä – poliisi kaipaa silminnäkijähavaintoja tapauksesta
-
16:49
Teinipoikien "kuningasideasta" pitkä liuta rikosnimikkeitä ja lastensuojeluilmoitus: Esiintyivät poliiseina isän autolla ympäri Kirkkonummea
-
16:42
Huhut puhelimen selaamisen vaikutuksista ovatkin liioiteltuja? Instagram ei ehkä masennakaan nuoria: "Aikuisten voisi olla aika lopettaa riiteleminen..."
-
16:36
Kahdeksan miestä raiskasi tytön Oulussa – laajan seksuaalirikosjutun kolmas hovituomio piti 21-vuotiaan miehen vankeusrangaistuksen ennallaan
-
16:24
Trump kehottaa Greta Thunbergia keskittymään USA:ta saastuneempiin kolkkiin
-
16:22
Voimakas räjähdys rappukäytävässä tuhosi kaksi asuntoa Norrköpingissä – kohteena saattoi olla paikallisen rikollisjengin pomo
-
16:17
CHL:n loppuotteluun lisää suomalaisväriä – nuorten MM-finaalistakin kehuja kerännyt tuomari päävastuussa
-
16:16
Tommi Mäkinen povaa ekstrapaineita Ott Tänakille – ”Varmasti siellä on joitain kysymysmerkkejä”
-
16:07
Naisen epäillään murhanneen pienen lapsensa Espoossa sunnuntaina: Epäilty tunnustanut teon ja vangittu
-
16:03
KRP: Viime vuonna Lahdessa takavarikoidun suuren ekstaasisatsin järjestelystä epäillään joukkoa United Brotherhoodin jäseniä
-
15:31
Luitko sinäkin tietokirjailijan ohjeen siitä, miten ärsyttävää työkaveria voisi sietää? Teos joutui skandaalin kouriin kotimaassaan Ruotsissa: "Pseudotieteellistä höpöä"
-
15:26
Menestyspaineet piinaavat urheiluvalmentajia, taitoluistelun asiantuntija vaatii muutoksia – "Jotain on tehtävä"
-
Lataa lisää