Huippugolfarin ruokavinkit: Terästä keskittymistä
Golf vaatii paitsi luotettavaa peruskuntoa, myös äärimmäisen hyvää keskittymiskykyä. Näihin molempiin voi vaikuttaa syömällä oikein.
Oikeanlainen ravinto on golfaajalle yhtä tärkeää kuin maratonin juoksijalle. Koko päivän mittainen urakka golfkentällä vaatii tasaista verensokeria ja nestetasapainoa. Ennen viheriölle lähtöä kannattaa syödä helposti sulavaa ruokaa, josta saa kuitenkin pitkäkestoista energiaa.
– Ehdottoman tärkeää on pitää vireystila korkeana koko päivän. Aamulla ennen kierrosta syön esimerkiksi smoothien, johon sekoitan kotimaisia marjoja ja kuivattuja supermarjoja, kuten gojia. Myös siemeniä ja pähkinöitä voi heittää joukkoon, kertoo Antti Mäihäniemi, joka on yksi Suomen suosituimmista golfvalmentajista.
Lasillinen juomaa jokaisella reiällä
Monelle golfarille nestevajaus tulee varkain. Yleensä jano yllättää vasta, kun nestevajaus on jo melko suuri. Kannattaakin ottaa tavaksi juoda lasillinen vettä jokaisen reiän jälkeen.
– Veteen voi sekoittaa hieman hyvälaatuista suolaa ja tuoretta sitruunaa, jotka auttavat nestettä imeytymään elimistöön paremmin, Mäihäniemi vinkkaa.
Eväitä kentälle
Jos kentälle lähtee huonosti syöneenä, svingi ei kulje ja keskittyminen herpaantuu. Marjojen, pähkinöiden ja siemenien lisäksi myös kaurapuuro antaa energiaa tasaisesti ja vatsaystävällisesti. Mäihäniemi ei syö lainkaan leipää tai muita viljoja, sillä ne tekevät olon raskaaksi.
– Jos syön leipää, se tuntuu elimistössä heti ja keskittyminen vaikeutuu. Syön mahdollisimman puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa.
Golfkentälle Mäihäniemi ottaa mukaan erilaisia kuivattuja marjoja evääksi. Ne antavat nopeasti energiaa ja pitävät verensokerin tasaisena. Myös erilaiset pähkinät säilyvät golfbagissa hyvin kuumallakin kelillä, ja kookosöljystä saa nopeasti elimistössä hyvin sulavaa energiaa. Kaakaopapuja voi kokeilla keskittymiskyvyn parantajana ja piristäjänä.
Välipaloja kannattaa syödä tasaisesti pitkin kierrosta. Sokeripitoisia ruokia on hyvä välttää, sillä ne nostavat verensokerin nopeasti tuoden sen myös vauhdilla alas.
Lähde: Deski.fi
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:15
Isosisko olikin äiti – vaiettu perhesalaisuus paljastui miehelle 18 vuoden jälkeen
-
10:12
Syyskuu saapuu, mutta syksyä saadaan vielä odottaa – ensi viikolla jopa hellettä!
-
09:50
"Suurenmoinen Kimi Räikkönen" loistaa F1-sarjan arvioissa – Alfa Romeo -kuski jo Valtteri Bottaksen kannassa
-
09:45
Neljän auton kolari ruuhkautti aamuliikennettä Kehä I:llä Helsingissä – nyt liikenne jo soljuu
-
09:38
Italian hallituksella edessään kohtalonpäivä – pääministeri Conte puhuu senaatille poliittisen kriisin keskellä
-
09:30
Juuri nyt: OP aloittaa yt-neuvottelut – 250 työpaikkaa uhattuna
-
09:24
Pihlajalinnalta poikkeuksellinen ratkaisu yt-neuvotteluissa: Leikkaa johdon palkkoja viidellä prosentilla – tavoitteena 17 miljoonan vuotuiset säästöt
-
09:10
Mercedes sivuutti Mick Schumacherin, myös Valtteri Bottas -päätöksellä vaikutusta – "Miten olisimme voineet tehdä sopimuksen?"
-
09:02
Alfa Romeon testikuski Tatiana Calderonia varoiteltiin Kimi Räikkösen luonteesta, mutta todellisuus osoittautui toiseksi – ”Hänellä on muuri tiettyjen ihmisten kohdalla”
-
09:00
Pikkupoikaa puolustanut 11-vuotias tyttö pahoinpideltiin Kaarinassa – Antti-isä: 13-vuotias poika löi tytärtä naamaan ja potki eri puolille kehoa
-
08:48
Kimi Räikkösen poika Robin, 4, sai jo ensimmäisen sponsorinsa – poseeraa iloisessa kuvassa
-
08:38
Työllisyyden parantuminen pysähtyi – työllisyysasteen trendi 72,4 prosenttia
-
08:37
Isosisko kieltäytyi avioliitosta ja lähti kotoa – perhe lähetti nuoremman siskon maasta pois estääkseen vastaavan: Kriisikeskuksen johtaja: "Nuoret kertovat pelkäävänsä"
-
08:28
Jos rakastat kermaisia ja valkosipulisia ruokia, Janin nopea broileriresepti on sinulle: "Loistava lohturuoka, joka valmistuu helposti"
-
08:21
Lionel Messi, Luis Suarez ja nyt jo kolmas hyökkääjätähti telakalle – Barcelona painii loukkaantumisvaikeuksissa
-
08:11
Synkkä tutkimustulos: Yksi viidestä yhdeksäsluokkalaisesta on yksinäinen – tytöt ovat yksinäisimpiä
-
08:03
Yhdysvaltain internetjätit kritisoivat Ranskan tuoretta digiveroa – presidentti Trump on uhkaillut maata vastatoimilla
-
07:59
Olga Temonen julkaisi kuvan lapsistaan: "On kyllä niin hienoa olla äiti!"
-
07:47
S-Pankki: Työllisyyden kasvu vaimenee ja talouskasvu hidastuu – "Uusin riski on valuuttasodan mahdollisuus Yhdysvaltojen ja euroalueen välillä"
-
07:46
Mikko Rantasen sopimusta odotteleva Colorado kiinnitti rankasti NHL:ssä flopanneen venäläishyökkääjän
-
Lataa lisää