Golf vaatii paitsi luotettavaa peruskuntoa, myös äärimmäisen hyvää keskittymiskykyä. Näihin molempiin voi vaikuttaa syömällä oikein.
Oikeanlainen ravinto on golfaajalle yhtä tärkeää kuin maratonin juoksijalle. Koko päivän mittainen urakka golfkentällä vaatii tasaista verensokeria ja nestetasapainoa. Ennen viheriölle lähtöä kannattaa syödä helposti sulavaa ruokaa, josta saa kuitenkin pitkäkestoista energiaa.
– Ehdottoman tärkeää on pitää vireystila korkeana koko päivän. Aamulla ennen kierrosta syön esimerkiksi smoothien, johon sekoitan kotimaisia marjoja ja kuivattuja supermarjoja, kuten gojia. Myös siemeniä ja pähkinöitä voi heittää joukkoon, kertoo Antti Mäihäniemi, joka on yksi Suomen suosituimmista golfvalmentajista.
Lasillinen juomaa jokaisella reiällä
Monelle golfarille nestevajaus tulee varkain. Yleensä jano yllättää vasta, kun nestevajaus on jo melko suuri. Kannattaakin ottaa tavaksi juoda lasillinen vettä jokaisen reiän jälkeen.
– Veteen voi sekoittaa hieman hyvälaatuista suolaa ja tuoretta sitruunaa, jotka auttavat nestettä imeytymään elimistöön paremmin, Mäihäniemi vinkkaa.
Eväitä kentälle
Jos kentälle lähtee huonosti syöneenä, svingi ei kulje ja keskittyminen herpaantuu. Marjojen, pähkinöiden ja siemenien lisäksi myös kaurapuuro antaa energiaa tasaisesti ja vatsaystävällisesti. Mäihäniemi ei syö lainkaan leipää tai muita viljoja, sillä ne tekevät olon raskaaksi.
– Jos syön leipää, se tuntuu elimistössä heti ja keskittyminen vaikeutuu. Syön mahdollisimman puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa.
Golfkentälle Mäihäniemi ottaa mukaan erilaisia kuivattuja marjoja evääksi. Ne antavat nopeasti energiaa ja pitävät verensokerin tasaisena. Myös erilaiset pähkinät säilyvät golfbagissa hyvin kuumallakin kelillä, ja kookosöljystä saa nopeasti elimistössä hyvin sulavaa energiaa. Kaakaopapuja voi kokeilla keskittymiskyvyn parantajana ja piristäjänä.
Välipaloja kannattaa syödä tasaisesti pitkin kierrosta. Sokeripitoisia ruokia on hyvä välttää, sillä ne nostavat verensokerin nopeasti tuoden sen myös vauhdilla alas.
Lähde: Deski.fi
(MTV3)
Uusimmat
-
10:51
Suora lähetys kello 13.20: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Lentokaaos Norjassa – joitakin koneita päästetty liikennöimään
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
MTV paikalla: Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia – suora lähetys klo 12.10
-
10:37
Etelä-Norjan ilmatila ammottaa tyhjyyttään: Animaatio näyttää, kuinka nopeasti koneet ohjattiin pois
-
10:35
Poliisi varoittaa kavalista huijareista – onnistuneet viemään kymmeniätuhansia euroja
-
10:23
Suora lähetys kello 11: Valtiovarainministeriö esittelee, kuinka synkkänä se taloustilanteen näkee
-
10:16
Tiger Woodsille sadan miljoonan erikoisbonus
-
09:53
Pariisin ikoninen maamerkki kärsi mittavat vahingot
-
09:44
Maahanmuutto lisääntyi alkuvuodesta
-
09:29
MTV seuraa tulospäivää: Stora Enson tulos pieneni kolmanneksen
-
09:23
Liigafinaalin törkytempusta kohistaan – Petteri Sihvoselta äärimmäisen raju vaatimus kurinpidolle
-
09:22
Barcelonan valmentajatilanteeseen täyskäännös: Xavi pyörsi päätöksensä
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
Lataa lisää