Huippugolfarin ruokavinkit: Terästä keskittymistä
Golf vaatii paitsi luotettavaa peruskuntoa, myös äärimmäisen hyvää keskittymiskykyä. Näihin molempiin voi vaikuttaa syömällä oikein.
Oikeanlainen ravinto on golfaajalle yhtä tärkeää kuin maratonin juoksijalle. Koko päivän mittainen urakka golfkentällä vaatii tasaista verensokeria ja nestetasapainoa. Ennen viheriölle lähtöä kannattaa syödä helposti sulavaa ruokaa, josta saa kuitenkin pitkäkestoista energiaa.
– Ehdottoman tärkeää on pitää vireystila korkeana koko päivän. Aamulla ennen kierrosta syön esimerkiksi smoothien, johon sekoitan kotimaisia marjoja ja kuivattuja supermarjoja, kuten gojia. Myös siemeniä ja pähkinöitä voi heittää joukkoon, kertoo Antti Mäihäniemi, joka on yksi Suomen suosituimmista golfvalmentajista.
Lasillinen juomaa jokaisella reiällä
Monelle golfarille nestevajaus tulee varkain. Yleensä jano yllättää vasta, kun nestevajaus on jo melko suuri. Kannattaakin ottaa tavaksi juoda lasillinen vettä jokaisen reiän jälkeen.
– Veteen voi sekoittaa hieman hyvälaatuista suolaa ja tuoretta sitruunaa, jotka auttavat nestettä imeytymään elimistöön paremmin, Mäihäniemi vinkkaa.
Eväitä kentälle
Jos kentälle lähtee huonosti syöneenä, svingi ei kulje ja keskittyminen herpaantuu. Marjojen, pähkinöiden ja siemenien lisäksi myös kaurapuuro antaa energiaa tasaisesti ja vatsaystävällisesti. Mäihäniemi ei syö lainkaan leipää tai muita viljoja, sillä ne tekevät olon raskaaksi.
– Jos syön leipää, se tuntuu elimistössä heti ja keskittyminen vaikeutuu. Syön mahdollisimman puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa.
Golfkentälle Mäihäniemi ottaa mukaan erilaisia kuivattuja marjoja evääksi. Ne antavat nopeasti energiaa ja pitävät verensokerin tasaisena. Myös erilaiset pähkinät säilyvät golfbagissa hyvin kuumallakin kelillä, ja kookosöljystä saa nopeasti elimistössä hyvin sulavaa energiaa. Kaakaopapuja voi kokeilla keskittymiskyvyn parantajana ja piristäjänä.
Välipaloja kannattaa syödä tasaisesti pitkin kierrosta. Sokeripitoisia ruokia on hyvä välttää, sillä ne nostavat verensokerin nopeasti tuoden sen myös vauhdilla alas.
Lähde: Deski.fi
(MTV3)
Uusimmat
-
00:01
Viihdemusiikin Kullervo Linna -palkinnot laulaja Esa Elorannalle ja ex-tangokuningas Marko Maunukselalle
-
23:58
Joe Bidenin voitto Michiganissa vahvistettiin
-
23:46
Trumpin vaatimus läpi: Georgian osavaltiossa äänet lasketaan vielä kolmannenkin kerran
-
23:02
Sosiaali- ja terveysministeriö keskustelee alueiden kanssa koronatoimista – HS: Ministeri Kiuru kutsui Uudenmaan päättäjät kokoukseen
-
22:55
Mediat: Biden tekemässä historiallista nimitystä – Janet Yellen olisi maan ensimmäinen nainen valtiovarainministerinä
-
22:37
Vegaanit ovat lihansyöjiä suuremmassa riskissä luunmurtumille, väittää laaja tutkimus
-
22:32
IS: Kuudesluokkalaisen epäillään pahoinpidelleen 7-vuotiaan Jyväskylässä – uhri ja epäilty eivät tunteneet entuudestaan
-
21:52
Helsingin Kivikon poliisioperaation syy selvisi: Yksi sai luodin jalkaansa, ampuja karkuteillä
-
21:49
Pystytkö katsomaan nauramatta? Kiti Kokkosen video hurmaa sosiaalisessa mediassa – pelastaa myös Antti Tuiskun huonon päivän
-
21:12
Laulaja Sara Forsberg halusi takaisin muotoja laihduttuaan monta kiloa – esittelee nyt ennen ja jälkeen -tuloksia
-
20:59
Puolaan avattiin maailman syvin sukellusallas – Tältä näyttää, kun liuta sukeltajia matkaa ennätyssyvyyksiin
-
20:45
Ara irtisanoi Nuorisosäätiön tytäryhtiöiden lainat – "Toiminta ollut poikkeuksellisen törkeää ja aiheutuneet vahingot mittavia"
-
20:39
Paavo Väyrynen valittiin keskustan ruotsinkielisen piirin puheenjohtajaksi
-
20:38
Koronatilanne on Helsingissä jo niin paha, että tartuntojen jäljitys vie kolme vuorokautta – "Teemme kaikkemme"
-
20:31
Biden kokoaa hallintoaan – kaikki nimetyt ehdokkaat työskentelivät myös Obaman leivissä
-
20:28
AstraZeneca on aloittanut koronarokotetuotantonsa jo kesällä, enää puuttuu myyntilupa – THL:n ylilääkäri: "Oikein hyvä rokote tulossa"
-
20:28
61-vuotias vietnamilaismies ei saanut unta, kun naapurissa hoilattiin karaokea – pian parvekkeella alkoi valmistelu, joka johti asuintalon polttamiseen
-
20:25
Lewis Hamilton nautti shoeyn Daniel Ricciardon kengästä – brittikuski kertoo nyt, kuinka temppu kostautui
-
20:25
Ripustatko joulukoristeet aina jo hyvissä ajoin? Asiantuntijat kertovat, miksi tapa on monille tärkeä
-
20:02
Ruotsalaista alusta epäillään Suomen ilmatilan loukkauksesta – Rajavartiolaitos tutkii
-
Lataa lisää