Hoikistu syömällä – tässä on täydellisen aamiaisen salaisuus
Parhaat hyödyt aamiaisesta saa irti tekemällä sen oikein ja syömällä sen oikeaan aikaan.
1. Syö päivittäin
Aamiaisen tärkeys tuli jälleen esiin tuoreessa tutkimuksessa, jossa mitattiin aamiaisen vaikutusta painonpudotukseen. Tutkimuksessa selvisi, että painoaan keskimäärin 13 kiloa pudottaneista 78 prosenttia kertoi syövänsä aamaisen joka päivä – eikä paino palannut takaisin!
2. Syö aikaisin
Etenkin jos tapanasi on kuntoilla aamuisin, yritä syödä aamiainen mahdollisimman aikaisin. Jos nouset ylös ja syöt aamiaisen nopeasti, se auttaa sinua jaksamaan aamun tuntien läpi ja vältyt mahdollisesti kiusaukselta käydä nappaamassa jotakin epäterveellistä välipalaksi. Älä lykkää aamiaista edes viikonloppuisin enempää kuin kaksi tuntia.
3. Syö riittävästi
Älä pelkää, että dieettisi menee pilalle jos syöt kunnon aamiaisen niin aikaisin aamusta. Itse asiassa aamiainen saattaa auttaa mielitekojen hallinnassa ja estää sinua ahmimasta liikaa ruokaa iltaisin. Tähtää siihen, että saisit 25 prosenttia päivän kaloreista aamiaisestasi, joka tarkoittaa 1500 kalorin päiväannostusta nauttivalle noin 350 kaloria.
4. Syö järkevästi
Hyvät ja täyttävät vaihtoehdot sisältävät runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Jos mahdollista, pyri aina valitsemaan aamiaiseksesi prosessoimaton ja kotona tehty, terveellinen aamiainen, joka ei sisällä liikaa suolaa tai lisäaineita.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:51
"V***n kovien jätkien klubi" häiriköi muita nuoria Oulussa – Minni teki rikosilmoituksen, kun hänen poikaansa lyötiin nyrkillä
-
05:30
Petri Pasanen jyrähtää: Liverpool kärsi oikeusmurhan – "Ei tuo ole pilkku"
-
05:28
Pääministeri Rinne tapaa Emmanuel Macronin Pariisissa
-
05:13
NBC: Yhdysvallat harkitsee kyberhyökkäystä Irania vastaan – vaihtoehtoina myös iskut öljyvarantoihin tai vallankumouskaartia vastaan
-
03:06
Unicefin pääjohtaja: Joka neljäs lapsi elää maassa, johon väkivaltainen konflikti tai katastrofi vaikuttaa – ilmastonmuutos ja valeuutiset muodostavat uusia uhkia lasten hyvinvoinnille
-
00:17
Jalkapallon Mestarien liiga 2019-20 – alkulohkot ja niiden tilanteet
-
00:09
Jalkapallon Mestarien liiga 2019-20 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
23:59
Uutta tietoa Tampereen suuresta poliisioperaatiosta: Poliisi sai ilmoituksen naamioituneista henkilöistä – kolme epäiltyä otettiin kiinni
-
23:58
Huuhkajat-puolustaja muni rumasti, Mestarien liigassa karu teurastus – "Koomista, kävi sääliksi"
-
23:56
Täh? Vastustajalta käsittämätöntä toimintaa Ajaxin voittomaalissa: "Kyllä tuosta valmentajalta tulee palautetta"
-
23:54
Kohutuomio! Hallitseva Mestarien liiga -mestari Liverpool hävisi karvaasti Italiassa – nyt jäi jossiteltavaa
-
22:58
Kommentti: Itse pitäisi työpaikat tehdä, mutta vaikeaa on – hallituksen totuuden hetki on elokuussa 2020
-
22:37
Huuhkajat-puolustajalla karmea alku Mestarien liigassa – Antti Niemi jakoi kritiikkiä maanmiehelleen
-
22:35
Love Island -villasta pudonnut Kasper kertoo saaren viimeisimmästä draamasta: "Heidän show'nsa oli ihan hirveää vuoristorataa"
-
22:30
Kisa pääministerin ja haastajan välillä oli tiukka: Netanjahu ja Gantz rintarinnan Israelin ovensuukyselyissä
-
22:15
Ensitreffit alttarille -sulhanen kaipaa morsiameltaan pidempää pinnaa: "Ei sitä heti tiedä, että onko toinen se unelmien mies tai nainen"
-
22:10
Ministereille ja heidän avustajilleen viisi miljoonaa euroa lisää rahaa – näin korotusta perustellaan
-
22:10
Teemu Pukin ja Norwichin sensaatiomainen voitto päätyi sarjakuvaksi – Pukille piirrettiin Tähtien sotaan viittaavat pörröiset korvat, Valioliigajättiä ryöpyteltiin tylysti
-
22:05
Ryminällä Love Island -villaan saapunut upea Meri jätti rakkauden saaren: "Olisin tehnyt itse saman päätöksen"
-
21:55
Tunteikas pudotus valtaa Love Island -villan – tämän parin sinkut äänestivät yksimielisesti pois rakkauden saarelta
-
Lataa lisää