Helpottaako liikunta kuukautiskipuja? Tutkimus selvitti
Tuore tutkimus osoittaa, että kuukautiskipuja potevien kannattaisi kokeilla liikuntaa vaivoihinsa. Vaikutus ei välttämättä ole kovin suuri, mutta liikunta voi auttaa naisia, joille muut hoitokeinot eivät sovi tai toimi.
Yllä olevalla videolla haastatellaan Tarja Virolaista, joka juoksi ensimmäisen maratoninsa nelikymppisenä.
American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistu tutkimus perustuu 11 aikaisemman tutkimuksen yhteisanalyysiin. Tutkimukset olivat satunnaistettuja ja kontrolloituja, ja niissä tarkasteltiin liikunnan vaikutuksia naisten kuukautiskipujen voimakkuuteen ja kestoon.
Tulosten perusteella liikuntaryhmäläiset kokivat kipunsa lievemmiksi kuin verrokit. Joitain viitteitä oli myös kipujen keston lyhentymisestä. Monet tutkimukset olivat kuitenkin laadultaan heikohkoja, joten niiden tuloksia kannattaa tulkita varoen varsinkin kipujen keston osalta.
Havaintojensa perusteella tutkijat pitävät liikuntaa mahdollisena hoitona kuukautiskipuihin, mutta he myös peräänkuuluttavat laadukkaita ja riittävän suuria lisätutkimuksia, jotta asiasta saataisiin varmuus. Koska liikunta kuitenkin on monella tapaa hyväksi terveydelle, sitä kannattaa joka tapauksessa harrastaa.
Lähes kaikilla naisilla on ajoittain lieviä kuukautiskipuja, mutta 5–15 prosentilla kivut ovat voimakkaita. Kuukautiset voivat olla kivuliaita alusta asti tai muuttua kivuliaiksi vasta myöhemmin, useimmiten noin kolmikymppisenä.
Tulehduskipulääkkeet ovat hyvä itsehoito, mutta jos ne eivät auta, tehokas apu saattaa löytyä yhdistelmäehkäisypillereistä tai hormonikierukasta, jotka voi saada lääkärin määräyksellä.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:07
Nimi johti koulukiusaamiseen – nyt 11-vuotias Trump haluaa vaihtaa nimensä
-
09:59
Paavo Väyrynen ei luovuta: Seitsemän tähden liike kertoo saaneensa kannattajakortit kasaan
-
09:56
Aiotko sinäkin ostaa hittikinkun? Tällaisia joulukinkkuja suomalaiset himoitsevat nyt joulupöytiinsä – ruotsalaisilla täysin eri maku!
-
09:53
Yle: Jan Vapaavuorella kaksoisrooli Helsingin johdossa – toimii hallituksen puheenjohtajana yrityksessä, jonka toimintaa hän pormestarina itse valvoo
-
09:36
KHO: Jehovan todistajien saarnaamistyössään keräämät nimilistat lainvastaisia
-
09:27
Viime vuoden finaaliparin kohtaaminen mahdollinen – Mestarien liigan pudotuspelien arvonta suorana C Morella kello 13
-
09:24
Hän on maailman kaunein nainen – Miss Universumiksi kruunattiin filippiiniläinen kaunotar
-
09:09
Testissä Huawei P Smart 2019: Tyylikäs alle 250 euron älypuhelin kookkaalla näytöllä
-
09:03
Mies haistoi omia sukkiaan – sai keuhkoihinsa hankalan infektion
-
09:02
Soini Britannian EU-erosta: ”Kaikki tässä häviävät – kysymys on siitä, kuinka paljon”
-
09:00
Petteri Sihvoselta kovaa hehkutusta Jukka Jalosen Leijonille – "Toi uskottavuuden ja pelitavan"
-
08:56
Amanda Harkimo teki yllättävän asuvalinnan – aivan uudenlainen juhlalook!
-
08:42
Enne tulevasta? Gävlen olkipukin pikkuveli sytytettiin palamaan viikonloppuna
-
08:39
Mersu-pomo nimesi kauden aallonpohjan: “Baku oli minulle shokki”
-
08:35
Huawei P Smart 2019 julki – myyntiin Suomessa jo tänään 249 euron hintaan
-
08:27
Harva aikoo satsata jouluun rahaa aiempaa enemmän – suomalaiset pitävät itseään käytännöllisinä ja harkitsevina kuluttajina
-
08:08
Lionel Messi murskasi Barcelona-legendan ennätyksen – maalipyssyn häikäisevä esitys maistui seuratoverille: "Kaikki on jo sanottu"
-
07:53
Saudi-Arabia syyttää Yhdysvaltojen senaattia "räikeästä" maan sisäisiin asioihin puuttumisesta
-
07:49
Yhdysvaltalaistutkijat paljastivat stetoskoopit pöpöpesäkkeiksi, joita lääkärit eivät ymmärrä puhdistaa – näin asiasta huolehditaan meillä
-
07:45
Linda Lampenius julkaisi yllättävän kuvan – poseeraa Playboy-moguli Hugh Hefnerin kanssa
-
Lataa lisää