Helpottaako liikunta kuukautiskipuja? Tutkimus selvitti
Tuore tutkimus osoittaa, että kuukautiskipuja potevien kannattaisi kokeilla liikuntaa vaivoihinsa. Vaikutus ei välttämättä ole kovin suuri, mutta liikunta voi auttaa naisia, joille muut hoitokeinot eivät sovi tai toimi.
Yllä olevalla videolla haastatellaan Tarja Virolaista, joka juoksi ensimmäisen maratoninsa nelikymppisenä.
American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistu tutkimus perustuu 11 aikaisemman tutkimuksen yhteisanalyysiin. Tutkimukset olivat satunnaistettuja ja kontrolloituja, ja niissä tarkasteltiin liikunnan vaikutuksia naisten kuukautiskipujen voimakkuuteen ja kestoon.
Tulosten perusteella liikuntaryhmäläiset kokivat kipunsa lievemmiksi kuin verrokit. Joitain viitteitä oli myös kipujen keston lyhentymisestä. Monet tutkimukset olivat kuitenkin laadultaan heikohkoja, joten niiden tuloksia kannattaa tulkita varoen varsinkin kipujen keston osalta.
Havaintojensa perusteella tutkijat pitävät liikuntaa mahdollisena hoitona kuukautiskipuihin, mutta he myös peräänkuuluttavat laadukkaita ja riittävän suuria lisätutkimuksia, jotta asiasta saataisiin varmuus. Koska liikunta kuitenkin on monella tapaa hyväksi terveydelle, sitä kannattaa joka tapauksessa harrastaa.
Lähes kaikilla naisilla on ajoittain lieviä kuukautiskipuja, mutta 5–15 prosentilla kivut ovat voimakkaita. Kuukautiset voivat olla kivuliaita alusta asti tai muuttua kivuliaiksi vasta myöhemmin, useimmiten noin kolmikymppisenä.
Tulehduskipulääkkeet ovat hyvä itsehoito, mutta jos ne eivät auta, tehokas apu saattaa löytyä yhdistelmäehkäisypillereistä tai hormonikierukasta, jotka voi saada lääkärin määräyksellä.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:08
Sysimustat minuutit koituivat Realin kohtaloksi, madridilaisikoni katseli punaista – Lyon ylsi yllätykseen upealla osumalla
-
23:49
Kymmeniä loukkaantui Kreikan Lesboksen saarella pakolaiskeskuksen vastaisissa protesteissa – "Poliiseilla on aseet, mutta meillä on sydän ja sielu"
-
23:36
40 vuotta Albaniaa hallineen diktaattorin leski kuoli lähes satavuotiaana – puolusti miestään loppuun asti: "Hän oli ihanteellinen johtaja"
-
23:10
Voiko tästä vielä mokata? – Real-kärki ei saanut palloa tyhjään maaliin
-
23:06
Poliisikyselyn synkät tulokset eivät yllättäneet sisäministeri Maria Ohisaloa – "Jo pidemmän aikaa poliisissa on jouduttu kituuttamaan pienillä resursseilla"
-
22:55
Lyon tarjoili sokkihoitoa Juventukselle – Lucas Tousartilta maaginen sijoitus yläkulmaan
-
22:20
Koronavirus aiheuttaa turbulenssia pörsseissä, Helsinki päätyi keskiviikkona plussalle
-
22:15
Kolme loukkaantui vakavasti autojen törmäyksessä Posiolla
-
22:01
Lento Italian Milanosta laskeutui Lappeenrannan lentokentälle – matkustajia ei testattu koronaviruksen varalta
-
22:00
Viime kesänä eronnut Lotta Hintsa aikoo pysytellä sinkkuna ja keskittyä uraansa vuorikiipeilijänä: "Yleensä kumppani on hidaste"
-
21:55
Sami Hyypiä uskoo paineiden olevan Cityllä jättiläisten kohtaamisessa – "Olisi aika voittaa"
-
21:51
Ilves hakkasi päätään Lukko-vahdin luomaan muuriin – "Yksi pahempi paikka oli"
-
21:28
Tero ehti olla poliisina viisi vuotta, kunnes sai tarpeekseen – resurssien puute ja työhyvinvointi suurimmat ongelmat: "Eihän työ onnistu niin kuin pitäisi"
-
21:00
Näin Hollywood-tähdet Kate Hudson ja Gwyneth Paltrow suojautuvat koronavirukselta
-
20:59
TPS-kapteenin huippuilta piti pudotuspelihaaveet vielä elossa – Lukon hurja päätösminuutti kesytti Ilveksen
-
20:54
Englantilaislaituri nousi sankariksi millintarkalla sijoituksellaan – Glen Kamaran Rangers jatkoon Eurooppa-liigassa
-
20:42
Missä on Turengista ravintolan edestä kadonnut 53-vuotias mies? Poliisi pyytää havaintoja hätänumeroon
-
20:16
Ben Zyskowicz aikoo lopettaa pitkän eduskuntauransa tähän kauteen – "Tähän liittyvät terveysmurheeni"
-
20:00
Salkkari-hahmot nauttivat kielletystä romanssistaan – hekuma yltyy kuumiin tunnelmiin saunassa
-
20:00
Tunnetko yleisimmät erektiohäiriöille altistavat tekijät? Kumppanin reaktiolla ratkaiseva merkitys, kun seksihetki keskeytyy: "Satunnaiset ongelmat kuuluvat normaaliin elämään"
-
Lataa lisää