Kevätaurinko saa ihmiset suojaamaan silmänsä aurinkolaseilla, mutta sillä saattaa olla haitallisia seurauksia kehon biologisille prosesseille.
Tutkimusten mukaan auringonvalolle kannattaa altistaa itsensä ilman aurinkolaseja etenkin aamuisin. Auringonvalolla on monia hyötyjä, jotka jäävät saamatta, mikäli silmät peitetään pitkin päivää aurinkolaseilla. Auringon positiiviset vaikutukset kehon eri toimintoihin välittyvät silmissä sijaitsevien erityisten reseptorien välityksellä.
Hormonit hyrräämään
Työelämän aivosuunnittelija, liikuntalääketieteen ja aivoterveysalan yrittäjä Teemu Vornanen kertoo, että auringonvalo lisää esimerkiksi dopamiinin määrää aivoissa, mikä lisää sekä vireystilaa ja draivia, mutta tehostaa myös oppimista ja muita kognitiivisia toimintoja.
– Auringonvalolla aamulla on todella suuri merkitys. Valolle altistuminen vaikuttaa mielialaasi, vireystilaasi, keskittymiskykyysi sekä unenlaatuusi.
Varhaiselle auringonvalolle altistuminen vaikuttaa positiivisesti sirkadiaaniseen vuorokausirytmiimme, joka on kehon luonnollinen 24 tunnin sisäinen kello. Tämä kello säätelee kehon monia tärkeitä biologisia prosesseja, kuten unirytmiä, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa. Vornasen mukaan aurinkoisena aamuna on ulos syytä mennä heti herättyä ainakin 5–10 minuutiksi.
– Pilvisenä päivänä valoaltistuksen tulisi olla hieman pidempi, vähintään 15–20 minuuttia. Tämä johtuu siitä, että auringon siniseen valonpituuteen reagoivat melanopsiinisolut tarvitsevat sekä riittävän kirkasta valoa että sopivan mittaisen valoaltistusjakson viestiäkseen aivoille aamun alkamisesta.
