Asiantuntijoiden kolme oppituntia laihduttajille – lue!
Laihdutusneuvoja tuputetaan joka tuutista, mutta asiantuntijat vannovat muutaman todistetusti toimivan faktan nimeen. Lue!
Ruokavaliolla on enemmän merkitystä kuin liikunnalla. Toki liikunta on tärkeää myös, mutta lääketieteen tohtori Samuel Kleinin mukaan ruokavalio vaikuttaa laihduttamiseen enemmän.
Klein sanoo, että ruoan määrän vähentäminen on paljon tehokkaampaa kuin liikunnan lisääminen painonpudottamisen saavuttamiseksi. Jos haluaa saavuttaa 300 kilokalorin energiavajeen voi juosta viisi kilometriä tai olla syömättä 56 grammaa sipsejä. Lisäksi asiantuntijoiden mielestä, että on helppoa sortua ahmimaan liikuntasuorituksen aiheuttaman näläntunteen vuoksi. Tällöin päädyt helposti nauttimaan enemmän kilokaloreita kuin, mitä olet polttanut.
Ei ole mitään maagista ruokayhdistelmää, joka saisi kilot karisemaan taianomaisesti. Ruokavalio voi olla vähärasvainen, vähähiilihyydraattinen, kasvispitoinen tai sokeriton, mutta asiantuntijat sanovat, ettei ole väliä, mitä ruokavaliota noudatat, kunhan noudatat sitä kunnolla. Ei ole mitään yksittäistä dieettiä, joka toimisi aineenvaihdunnallesi paremmin kuin toinen. Kaikki toimivat, jos vain pystyt noudattamaan niitä.
Yksi kilokalori on yksi kilokalori, vaikkei se olisikaan ravintorikasta.
– Kilokalori on kilokalori, tuli se mistä hyvänsä. Voit lihoa niin syömällä liikaa terveellistä ruokaa kuin epäterveellistäkin ruokaa. Terveyden kannalta on toki parempi syödä vihanneksia. On paljon helpompi saada liikaa kilokaloreita roskaruokaa syömällä kuin terveellistä ruokaa syömällä, mutta niinkin voi käydä, sanoo asiantuntija Marion Nestle.
Se, mistä kalorit tulevat, on siis terveyden kannalta oleellista, mutta esimerkiksi Mark Haub Kansasin yliopistosta laihtui viime vuonna 12 kiloa roskaruokaa syömällä – kalorimäärä pitää vain pitää suositusten mukaisena.
(MTV3)
Lähde: Forbes
Uusimmat
-
05:55
Sokeeraava väite: Suomen F1-kisasta oli sovittu Bernie Ecclestonen kanssa – "Tätä olen pantannut kaikki nämä vuodet"
-
05:47
HS: Muistio paljastaa, että Suomi on lähellä poikkeusoloja – hallitus käsitteli valmiuslakia eilen
-
05:36
Raaka väkivaltavyyhti paljastui Espoossa – Syyttäjä: Uhria pidettiin pelon vallassa vuosia ja yritettiin tappaa kolmesti
-
05:30
Karsea lukema: ranskalaisseura teki Mestarien liigassa ennennäkemättömän rumaa historiaa
-
05:26
Euroopan lääkeviraston johtaja: Useampi koronarokote voi saada hyväksynnän ennen joulua
-
02:00
Tutkimus: Ulkomaalaistaustaisten vanhempien lapsien kotiolot monella osa-alueella kantasuomalaisia heikommat
-
00:10
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
00:00
Jürgen Kloppin ruletti löi näpeille – Interin jatkohaaveille karu kolaus, Realin vaihtomies säväytti ensimmäisellä kosketuksellaan
-
23:45
Yksi viisiminuuttinen piirsi Diego Maradonan ikuisesti jalkapallon historiaan
-
23:34
Trump kertoo armahtaneensa entisen neuvonantajansa Michael Flynnin
-
23:01
10 vuoden vankeustuomiota kärsinyt australialais-brittiläinen nainen vapautettu Iranissa
-
22:54
Arturo Vidal tuittuili itsensä ulos Real Madridia vastaan – Tuomas Virkkunen: "Ihan uskomatonta"
-
22:40
Valtakunnan ykköskuusi löytyi Antti Koiviston tontilta: ”Oli aivan liian iso tuohon pihalle”
-
22:24
Ikämies höyläsi vainajan pankkikortteja lähes 13 000 eurolla – epärehti rahankäyttö toi ehdollista vankeutta
-
22:22
SM-liigakierroksen kaikki maalit: TPS:n maalitykki heräilee, Mikkelissä iskettiin komeita osumia
-
22:11
Jalkapallokuvaaja Juha Tamminen kuvasi Diego Maradonan huippuhetkiä – näin hän muistelee legendaa: “Istuttiin joskus baarissakin yhdessä”
-
22:10
Koronakuolemat ennätyslukemissa nyt maailmanlaajuisesti
-
22:03
Britannian Big Brother -tähti on kuollut 47-vuotiaana – oli kaksi viikkoa kateissa ennen kuolemaansa
-
21:58
Jukurien piristyminen sai meksikolaismaustetta – karmiva 1–11-murskatappio jäänyt komeasti taka-alalle