Asiantuntijoiden kolme oppituntia laihduttajille – lue!
Laihdutusneuvoja tuputetaan joka tuutista, mutta asiantuntijat vannovat muutaman todistetusti toimivan faktan nimeen. Lue!
Ruokavaliolla on enemmän merkitystä kuin liikunnalla. Toki liikunta on tärkeää myös, mutta lääketieteen tohtori Samuel Kleinin mukaan ruokavalio vaikuttaa laihduttamiseen enemmän.
Klein sanoo, että ruoan määrän vähentäminen on paljon tehokkaampaa kuin liikunnan lisääminen painonpudottamisen saavuttamiseksi. Jos haluaa saavuttaa 300 kilokalorin energiavajeen voi juosta viisi kilometriä tai olla syömättä 56 grammaa sipsejä. Lisäksi asiantuntijoiden mielestä, että on helppoa sortua ahmimaan liikuntasuorituksen aiheuttaman näläntunteen vuoksi. Tällöin päädyt helposti nauttimaan enemmän kilokaloreita kuin, mitä olet polttanut.
Ei ole mitään maagista ruokayhdistelmää, joka saisi kilot karisemaan taianomaisesti. Ruokavalio voi olla vähärasvainen, vähähiilihyydraattinen, kasvispitoinen tai sokeriton, mutta asiantuntijat sanovat, ettei ole väliä, mitä ruokavaliota noudatat, kunhan noudatat sitä kunnolla. Ei ole mitään yksittäistä dieettiä, joka toimisi aineenvaihdunnallesi paremmin kuin toinen. Kaikki toimivat, jos vain pystyt noudattamaan niitä.
Yksi kilokalori on yksi kilokalori, vaikkei se olisikaan ravintorikasta.
– Kilokalori on kilokalori, tuli se mistä hyvänsä. Voit lihoa niin syömällä liikaa terveellistä ruokaa kuin epäterveellistäkin ruokaa. Terveyden kannalta on toki parempi syödä vihanneksia. On paljon helpompi saada liikaa kilokaloreita roskaruokaa syömällä kuin terveellistä ruokaa syömällä, mutta niinkin voi käydä, sanoo asiantuntija Marion Nestle.
Se, mistä kalorit tulevat, on siis terveyden kannalta oleellista, mutta esimerkiksi Mark Haub Kansasin yliopistosta laihtui viime vuonna 12 kiloa roskaruokaa syömällä – kalorimäärä pitää vain pitää suositusten mukaisena.
(MTV3)
Lähde: Forbes
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:18
Työtön ei putoa enää töitä saadessaan tyhjän päälle: Työttömyysetuus ei katkea työn saantiin – etuuden kokoa muokataan vasta ensimmäisen palkan perusteella
-
11:53
Suosikkikirjailijan harvinainen haastattelu: Mauri Kunnas, 68, paljastaa, ettei tee kirjojaan lapsille eikä ole lukenut niitä omilleenkaan – "Myydyin kirjani on huonoin kirjani"
-
11:52
Näyttelijän erikoinen gaalatyyli – punaiset rintaliivit vievät huomion
-
11:52
Pekka Haavisto täsmentää: Perussuomalaisten nykyinen linja ei anna mahdollisuutta vihreille olla samassa hallituksessa
-
11:46
Härski "firman piikkiin" -huijaus paljastui ruohonleikkurikaupoilla – myyjän epäilykset johdattivat ympäri Suomea toimineen petoskoplan jäljille
-
11:45
Lento kääntyi takaisin karun yllätyksen vuoksi: Koneeseen oli unohtunut ihmissydän
-
11:43
Ruotsi ei saanut vieläkään pääministeriä, Löfven hylättiin äänestyksessä – uudet vaalit entistä todennäköisemmät
-
11:36
Jyväskyläläinen nainen viritti uhrilleen hunaja-ansan ja sitten saapuivat apurit: Esiin vedettiin ”punaista ainetta sisältävä ruisku” ja uhri kynittiin pankkitiliä myöten puhtaaksi
-
11:30
Vastasyntyneen hiukset paljastavat äidin paheet ja paljon muuta – yleisen nautintoaineen suositusraja paukkuu Suomessa
-
11:18
Huikea selviytymistarina: Mies syöksyi autollaan hyytävään veteen ja sinnitteli viisi tuntia ilmataskussa: "Emme uskoneet kenenkään olevan elossa"
-
11:08
Rengasvalmistaja laittoi lapun luukulle täysin yllättäen – työntekijöille annettu outo korvaus olikin oikea lottovoitto
-
11:01
Tosi-tv-tähden erikoinen toimenpide: laitatti botoxia rintavakoonsa
-
10:57
Sebastian Vettel paljastaa syyn sosiaalisen median välttelyyn: "Miksi minun pitäisi kertoa ihmisille, missä olen juuri nyt?"
-
10:53
Naisen karmaiseva kokemus lennolla: Heräsi vieraan miehen kädet housuissaan, miehen vaimo istui vieressä – härskille kopeloijalle 9 vuoden vankeustuomio
-
10:50
EU kehottaa brittejä siivoamaan omat sotkunsa ja todistelee hampaat irvessä, että erosopimus on hakattu kiveen – Entäs jos se onkin virhe?
-
10:48
Joka kolmas kirkon alan työntekijä kertoo kokevansa epäasiallista kohtelua
-
10:45
Napoli-kannattaja kysyi Liverpoolissa tietä stadionilta Mestarien liiga -ottelun jälkeen – seitsemän miestä pahoinpiteli
-
10:40
YouTube julkaisi videon "mahtavasta vuodestaan" – videosta tuli palvelun vihatuin vain kahdeksassa päivässä: "Ei varsinaisesti ollut tavoite"
-
10:34
Komisario Palmu -ohjaaja Matti Kassila loi menestyksekkään uran – näistä hänet muistetaan
-
10:29
Pesethän avokadot aina ennen käyttöä? Viranomainen varoittaa hedelmän käsittelyyn liittyvästä terveysriskistä
-
Lataa lisää