Asiantuntijoiden kolme oppituntia laihduttajille – lue!
Laihdutusneuvoja tuputetaan joka tuutista, mutta asiantuntijat vannovat muutaman todistetusti toimivan faktan nimeen. Lue!
Ruokavaliolla on enemmän merkitystä kuin liikunnalla. Toki liikunta on tärkeää myös, mutta lääketieteen tohtori Samuel Kleinin mukaan ruokavalio vaikuttaa laihduttamiseen enemmän.
Klein sanoo, että ruoan määrän vähentäminen on paljon tehokkaampaa kuin liikunnan lisääminen painonpudottamisen saavuttamiseksi. Jos haluaa saavuttaa 300 kilokalorin energiavajeen voi juosta viisi kilometriä tai olla syömättä 56 grammaa sipsejä. Lisäksi asiantuntijoiden mielestä, että on helppoa sortua ahmimaan liikuntasuorituksen aiheuttaman näläntunteen vuoksi. Tällöin päädyt helposti nauttimaan enemmän kilokaloreita kuin, mitä olet polttanut.
Ei ole mitään maagista ruokayhdistelmää, joka saisi kilot karisemaan taianomaisesti. Ruokavalio voi olla vähärasvainen, vähähiilihyydraattinen, kasvispitoinen tai sokeriton, mutta asiantuntijat sanovat, ettei ole väliä, mitä ruokavaliota noudatat, kunhan noudatat sitä kunnolla. Ei ole mitään yksittäistä dieettiä, joka toimisi aineenvaihdunnallesi paremmin kuin toinen. Kaikki toimivat, jos vain pystyt noudattamaan niitä.
Yksi kilokalori on yksi kilokalori, vaikkei se olisikaan ravintorikasta.
– Kilokalori on kilokalori, tuli se mistä hyvänsä. Voit lihoa niin syömällä liikaa terveellistä ruokaa kuin epäterveellistäkin ruokaa. Terveyden kannalta on toki parempi syödä vihanneksia. On paljon helpompi saada liikaa kilokaloreita roskaruokaa syömällä kuin terveellistä ruokaa syömällä, mutta niinkin voi käydä, sanoo asiantuntija Marion Nestle.
Se, mistä kalorit tulevat, on siis terveyden kannalta oleellista, mutta esimerkiksi Mark Haub Kansasin yliopistosta laihtui viime vuonna 12 kiloa roskaruokaa syömällä – kalorimäärä pitää vain pitää suositusten mukaisena.
(MTV3)
Lähde: Forbes
Uusimmat
-
20:28
Jalkapallomaailma järkyttyi Tanskan Christian Eriksenin tuupertumisesta – "Rukoilemme puolestasi"
-
20:17
MTV seuraa: Huuhkajien EM-ottelu keskeytettiin – Tanskan supertähti tuupertui kentän pintaan
-
20:12
Huuhkajien EM-avaus keskeytyi painajaismaisella tavalla – Christian Eriksenille annettiin sydänhierontaa, osa pelaajista itki
-
20:04
Huuhkajien pelissä järkyttävä tilanne: tähtipelaajaa elvytettiin kentän pinnassa – ottelu seis
-
20:03
Martina Aitolehti paljastaa, millainen hän todella oli lapsena: "Kiltti mä oon ollut, mutta..."
-
19:29
Mahtavaa kuvaa – näin iso joukko huuhkajafaneja kannustaa Suomea Parkenilla!
-
19:29
Helsingissä avattiin tänään jättiterassi – pöydät täyttyivät iloisista kaupunkilaisista
-
19:20
"Tämä estää suurinta osaa ihmisistä kokeilemasta uusia asioita sängyssä" – asiantuntija vinkkaa, kuinka seksirutiinit saa rikottua
-
19:12
"Yhdessä jälleen" – tulevan Sinkkuelämää-sarjan jatko-osan tähdet yhteiskuvassa
-
19:04
Satumaista: Sijoittamaton pelaaja voitti tenniksen Ranskan avoimet – "En voi uskoa"
-
19:04
Joonas Nordman saa juontajaparikseen Kari Ketosen uutuusohjelmassa – Ketonen luulee tulleensa toiseen ohjelmaan
-
18:56
Suomalaisjärkäle venyi loistosijalle MM-judossa – "Nyt näen, että jopa maailmanmestaruus on mahdollista"
-
18:47
Viisi ensikertalaista debytoi Susijengissä – kaikki pääsivät pinnojen makuun
-
18:31
Venäjän maajoukkue ei aio polvistua EM-kisoissa – duumasta raju kommentti muulle Euroopalle
-
18:03
Lisa listasi ylös asiat, joita odottaa morsiusneidoiltaan – suorasukainen kirje saa kehuja
-
17:58
Tällä avauskokoonpanolla Huuhkajat lähtee historialliseen EM-avaukseen! Teemu Pukki ja Joel Pohjanpalo vierekkäin hyökkäyksessä
-
17:55
Kolossihyökkääjä koki kovia ja nousi suureen rooliin – Sveitsin vaihtomiehen ilo hyytyi nopeasti
-
17:46
Tähtipuolustaja sivuun EM-avauksesta: "Peli tulee liian aikaisin"
-
17:34
Hetki on tullut – Vesa-Matti Loiri tunnelmoi Huuhkajilla koskettavasti: "Eikä kukaan vie tätä pois"
-
17:22
Pääministeri Sanna Marin täpinöissään Huuhkajien EM-avauksesta, antoi ottelusta oman tulosveikkauksensa – "Olen ihan tulessa!"
-
Lataa lisää