Tölkkiananas ja raejuusto eivät olekaan laihduttajan parhaita ystäviä
Turhien hiilihydraattien karsiminen voi olla hyvä alku laihtumiselle. Kannattaa kuitenkin miettiä tarkkaan, millä raaka-aineilla laihdutusruokavalionsa koostaa. Monelle keventäjälle tuttu rasvaton raejuusto-tölkkiananasyhdistelmä ei ole se kaikkein paras vaihtoehto.
– Prosessoiduissa maitotuotteissa ei ole paljoa ravinteita jäljellä. Jos haluaa syödä ananasta, niin sekin kannattaa ehdottomasti nauttia tuoreena, sanoo CocoVin superruoka-asiantuntija Sami Sundvik.
Usein laihduttajat myös unohtavat, että elimistö tarvitsee rasvaa laihtuessaankin. Aamukahviin kannattaa lorauttaa rasvattoman maidon sijaan ruokalusikallinen kookosöljyä. Kookosöljy vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa näin laihtumisessa.
– Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että yhtä painokiloa kohden ihminen tarvitsee gramman rasvaa. Eli 60-kiloisen naisen pitää saada päivittäin 60 grammaa hyvälaatuisia rasvoja.
Aamiaisleivän voi korvata todellisella superruoalla eli kotimaisilla marjoilla. Kun oheen keittää vielä muutaman kananmunan, niin proteiinin saantikin on turvattu.
