Asiantuntijan synninpäästö: Jouluna saa ja pitää levätä!
Jouluna kannattaa levätä hyvällä omallatunnolla. Liikuntatauko ja vapaa syöminen ovat asiantuntijan mukaan tervetulleita vaihteluita hektiseen arkeen.
Jouluna voi, ja joissain tapauksissa jopa kannattaa levätä hyvillä mielin. Viikonkaan liikuntatauolla ei ole personal trainer Timo Haikaraisen mukaan vielä merkittävää vaikutusta lihaskunnolle.
– Jos ihminen on normaalisti passiivinen, voiman ja lihasmassan kohdalla selkeät vaikutukset alkavat näkymään vasta kahden tai kolmen viikon päästä, Haikarainen toteaa.
Kestävyyskunnossa laskua tule lihaskuntoa nopeammin, mutta viikon voi Haikaraisen mukaan hyvillä mielin maata sohvalla. Tauon keston sijaan Haikarainen kehottaa pohtimaan, onko liikuntatauko oman elämän kannalta järkevä vaihtoehto.
Viikossa ei kerry kiloa enempää rasvaa
Vasta liikunnan pariin totuttelevan henkilön kannattaa liikkua edes hieman joulun pyhinä, kun taas toisille henkilöille joulu voi olla enemmän kuin tervetullut tauko liikunnasta.
– Toisessa ääripäässä on sellainen ihminen, joka on treenannut hulluna koko vuoden. Tällaiselle ihmiselle tekisi äärimmäisen hyvää olla seitsemästä kymmeneen päivään tekemättä yhtään mitään.
Myöskään konvehtien ja kinkun syönti ei ole pannassa, vaan rennosti voi ottaa myös ruokapöydässä.
– Kyllä ruokaa saa aika paljon mättää. Jos ihminen vetää lonkkaa eikä jaksa niin paljon joinain päivinä sitä kinkkua ja suklaata syödä, niin aika vaikeaa rasvaa on kiloa enempää kerätä, Haikarainen toteaa.
Jos syö vähän fiksummin, niin rasvaa ei välttämättä kerry kuin muutama sata grammaa, eikä välttämättä aina sitäkään. Vapaa syöminen silloin tällöin antaa keholle energiaa jaksaa taas kevään koitokset, Haikarainen muistuttaa.
Jos täyslepo ei ole sinun juttusi, kokeile vaikka tätä tehokasta treeniä.
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää