Stressiä on mahdotonta välttää, sillä sitä aiheuttavia tekijöitä on kaikkialla. Stressaantunut ihminen on kuin hevonen silmälapuissa. Katso stressistä varoittavat merkit ja keinot sen välttämiseen täältä.
Stressin kokemukset ovat yksilöllisiä, sillä niihin vaikuttavat esimerkiksi motivaatio, psyykkiset voimavarat ja fyysinen kunto.
– Jokainen stressaantuu joskus, mutta se, miten stressi vaikuttaa ja kuinka pitkälle se pääsee, riippuu ihmisestä. Keskeistä on se, kuinka herkkä ja kuunteleva on itseään kohtaan, kertoo Terveystalon työterveyspsykologi Ellen Ek.
Kiireinenkin ihminen saa stressin aisoihin oikeanlaisilla stressinhallintakeinoilla, joihin kuuluu esimerkiksi kyky tunnistaa stressiä aiheuttavat tekijät ja suunnitella, mitä tekee niiden vähentämiseksi.
Tavalliseen arkeen kuuluva stressi saattaa lisääntyä kuin varkain, jolloin siitä tuleekin normaalitila.
– Stressi ja kiire johtavat näkökentän kaventumiseen. Sitä on kuin hevonen silmälapuissa, joka ei näe kuin edessä olevan työmäärän. Silloin omat tuntemukset jäävät huomiotta, ja stressi syvenee.
Huolestu näistä merkeistä
Olisikin hyvä tehdä itsensä kanssa sopimus, että viimeistään tiettyjen merkkien kohdalla ryhtyy toimiin stressikierteen katkaisemiseksi.
Varoittava merkki on esimerkiksi tunne siitä, että on koko ajan töissä, eikä aikaa tai energiaa riitä muulle kuin työlle. Toinen merkki taas on se, ettei pysty keskittymään:
– Sanomalehden lukemisesta ei tule mitään, eikä tv-uutisiin pysty keskittymään. Tai kun keskustelee toisen ihmisen kanssa huomaa, ettei muista, mitä toinen on juuri puhunut. Stressaantunut on usein myös ärtynyt, Ek kuvailee.
Palautuminen ja rauhoittuminen auttavat
Ekin mukaan mm. tietotyön lisääntyminen näkyy siinä, että ihmiset elävät jatkuvassa informaatiotulvassa, jossa aivot ovat koko ajan käytössä eikä palautumisaikaa ole. Hän vertaa aivotyöläistä ammattiurheilijaan:
