Apua stressiin – kokeile näitä tapoja!
Stressi saapuu usein kuin varkain, mutta sen saa myös hälvenemään samalla tavalla.
On paljon erilaisia tapoja, joilla voi vähentää stressiä.
Lue kirjaa 6 minuuttia
Kirjoja lukemalla voit antaa mielikuvituksesi vaeltaa vapaana. Tutkimusten mukaan lukemisella on myös monta muuta etua. Lukeminen pitää aivot virkeänä, helpottaa nukkumaanmenoa ja tekee jopa empaattisemmaksi. Erään tutkimuksen mukaan jo kuuden minuutin lukutuokio vähentää stressiä.
Siivoa työpöytä
Järjestelty ja siisti pöytä hillitsee tunnekuohuja. Erään tutkimuksen mukaan stressi lisääntyy, mitä sotkuisempi asunto onkaan.
Heitä ikävät ajatukset menemään
Muutama vuosi sitten julkaistun tutkimuksen mukaan kannattaa kirjoittaa mieltä painavat ajatukset paperille ja heittää ne kirjaimellisesti roskiin.
Ole kiitollinen
Kiitollisuudesta on hyötyä hyvinvoinnin kannalta. Sen avulla olemme terveempiä, iloisempia, rauhallisempia ja optimistisempia. Ajattele tai kirjoita joka päivä ylös vähintään yksi asia, mistä olet kiitollinen. Paistoiko aurinko kauniista tai lähettikö ystäväsi sinulle kivan kappaleen työpäivän aikana? Näistä pienistä asioista on syytä olla kiitollinen, sillä se hillitsee stressiä.
Keskity yhteen tehtävään kerrallaan
Nykyään tuntuu siltä, että pitäisi tehdä vähintään viittä asiaa yhtä aikaa. Kannattaa kuitenkin keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan, jotta tehtävän voi huoletta rustata pois omalta tehtävälistaltaan.
Kirjoita huolet ylös
Kannattaa pitää päiväkirjaa kaikista huolistaan, sillä niistä on helpompi päästää irti, kun ne on saanut purettua johonkin.
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
06:17
Näin yritysjohtaja vainosi eläkeläisnaapureitaan: Parkkeerasi poikittain pihatielle, tunkeutui tontille ja vihjaili lehdessä laittomuuksista
-
06:13
Kaja Kallas tänään Suomessa – kaksi kolmasosaa virolaisista haluaa hänen eroavan
-
06:10
Yli 2 500 Eurooppaan yrittänyttä kuollut tänä vuonna Välimerellä
-
06:02
Argentiinassa tuhannet naiset marssivat puolustaen aborttioikeutta
-
06:02
Hauholainen Timo kasvatti kurpitsan, jonka koko yllätti miehen itsensäkin: "Halloweenina se on tarkoitus kaivertaa"
-
06:02
Jukka Jalosen seuraaja selvillä – näin leijonakuningas kommentoi Antti Pennasen päävalmentajapestiä
-
05:56
Aborttiklinikan polttanut 22-vuotias nainen tuomittiin vankilaan Yhdysvalloissa
-
05:47
Kommentti: Viikonloppu voi tuoda mukanaan ongelman Natolle ja EU:lle
-
05:45
Ruotsi harkitsee armeijan käyttöä jengejä vastaan – "Laki ei ole jengisotaa ja lapsisotilaita varten, mutta se muuttuu nyt"
-
05:33
Tesla haastettu oikeuteen rasismin vuoksi
-
05:28
Peru sulkee osia Machu Picchusta – syynä ihmiset
-
05:23
SVT: Tukholmassa on 150 kohdetta, joissa poliisi odottaa tapahtuvan väkivaltaa
-
05:01
Salkkarit-Cindyn kohtalo jää dramaattisen käänteen jälkeen avoimeksi – hahmo ja näyttelijä poistuvat ainakin toistaiseksi sarjasta
-
23:53
Ruotsin entiseltä pääministeriltä ehdotus – Suomesta poliiseja avuksi jengiväkivallan torjumiseen
-
22:52
Paulus Arajuuri lopettaa pelaajauransa – "En ole pystynyt antamaan kaikkeani joka päivä"
-
22:45
Puola sanoo sen puolelle rajaa viime vuonna osuneen ohjuksen olleen ukrainalainen – surmasi kaksi ihmistä
-
22:27
Huuhkajien huolenaiheesta lupaava tieto – "Edistynyt jatkuvasti"
-
22:03
Puvustus oli poikkeuksellisen aikavievää Spede-elokuvassa – näyttelijä Aku Sipola: "En ole tuollaiseen koskaan törmännyt"
-
21:40
Leijonien päävalmentajaksi nimetty Antti Pennanen jättipestin vaikutuksesta Ilvekseen: "Samalla tavalla kuin Jukalla on ollut NHL-optio"
-
21:36
Ainakin kolme kuollut ampumavälikohtauksessa Rotterdamissa – yksi uhreista 14-vuotias tyttö
-
Lataa lisää