Älä suotta kärsi levottomista jaloista – tässä helpotus
Helpotusta työpäivään levottomille jaloille.
Istutko töissä levottomasti, nousten kokoajan ylös ja liikkuen puolelta toiselle? Työkaverit eivät tykkää mutta ehkä kärsitkin levottomista jaloista. Jaloissa on epämiellyttävä tunne kun olet paikallasi. Tuntuu, että niitä pitää kokoajan liikutella ja ne puutuvat ja niitä pistelee.
Näillä viidellä keinolla saat helpotettua omaa ja työkavereidesi oloa.
Nuku kunnon yöunet
Työpäivä onnistuu paremmin kunnon yöunien jälkeen. Valitettavasti levottomista jaloista kärsivillä nukkuminenkin on vaikeaa. Helpota nukkumaan käymistä tekemällä se rutiinilla. Käy joka ilta samaan aikaan nukkumaan ja herää joka päivä samaan aikaan. Nukkuminen pimeässä ja viileässä huoneessa helpottaa nukahtamista.
Kuntoile päivittäin
Ota tavaksi liikkua joka päivä 30-60 minuuttia. Erityisesti juoksua ja kävelyä suositellaan. Ajoita liikunta aamuun ennen töihin menoa tai lounastunnille jos se on mahdollista. Vältä extreme-urheilua sillä se saattaa vain pahentaa oireita.
Ei kahvia
Vähennä tai poista ruokavaliostasi kokonaan kofeiini ja sokeri. Opettele aloittamaan aamu ilman kahvia.
Tee töitä seisten
Jos on mahdollista, hanki työpöytä jossa on nostomahdollisuus. Näin voit tehdä töitä koneen ääressä myös seisten.
Venyttele iltaisin
Liikuntaa ennen nukkumaan menoa ei suositella mutta kevyt venyttely on hyvästä ja helpottaa unen saantia. Kokeile myös muutaman minuutin ajan eri jooga-asentoja jotka keskittyvät jalkoihin.
Lähde:
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:03
Lysytshanskissa enää 10 000 asukasta, sanoo alueen kuvernööri – MTV seuraa sotaa
-
23:01
Uskomatonta: Tenniksen kohupelaaja rikkoi sääntöjä jo kentälle astuessaan – "Teen mitä haluan"
-
22:34
Turkki yllättää jälleen uusilla vaatimuksilla – "Sopimus ei ole tämän asian loppu"
-
21:52
Näyttelijä Tom Cruise täytti 60 vuotta – juhlisti synttäreitään F1-varikolla sekä jättikonsertissa
-
21:22
Susijengin uusi pelipaikka MM-jatkokarsintaan selvillä
-
21:17
Ammuskelu itsenäisyyspäivän paraatissa Chicagossa: Ainakin 6 kuollut ja 31 haavoittunut – ampuja tulitti katolta
-
21:04
Barbie-nukke kuin David Bowie – inspiraatio legendaarisesta videosta
-
20:54
Tässä ovat Suomen Michelin-ravintolat 2022: Ensimmäinen tähtiravintola Helsingin ulkopuolelle!
-
20:47
Sikala tuhoutui tulipalossa Tammelassa – 100 sikaa kuoli, pelastuneet eläinlääkärien hoivissa
-
20:44
Rajua draamaa Veikkausliigassa! HIFK-tähti suivaantui huoltajan tempusta – tulinen välikohtaus johti ulosajoon
-
20:31
Lehti: Valioliiga-tähti pidätetty raiskauksesta epäiltynä
-
20:30
The Rasmus pokkasi kultalevyn viisukappaleestaan – yli kaksi miljoonaa striimausta Suomessa
-
20:28
Historiallinen Nato-päivä – näin MTV Uutiset seuraa tiistain tapahtumia
-
20:17
Mustelma ei ollutkaan mustelma – festareilla juhlinut Stacey menetti melkein jalkansa: "En uskonut, että tilanne voisi olla niin paha"
-
19:47
Tunteet pysyivät kurissa – Wimbledonissa katsojia päin syljeskellyt tennistähti eteni jo puolivälieriin
-
19:31
Antti Kaikkonen seuraavista Nato-askelista: Suomi on varautunut mutkiin matkassa, mutta heitteille ei olla jäämässä – "Kyllä meillä ihan hyvä ja turvallinen tilanne on"
-
19:15
Salkkarit-tähti Konsta Hietasen poika pääsi ripille – kaksikon yhteiskuvaa hämmästellään: "Kuin kaksi marjaa"
-
19:02
Hampurilaisensa Woltin tai Foodoran kautta tilaava voi yllättyä – tiesitkö tästä Mäkkärin hintakikkailusta?
-
18:54
F1-fanit hieraisivat silmiään – Valtteri Bottaksen ”kaksoisolento” lävähti tv-ruutuihin
-
18:41
Suomi lähettää jälleen lisää puolustustarvikeapua Ukrainaan – "Taitaa olla mittakaavaltaan suurin"
-
Lataa lisää