80-vuotias joogaohjaaja: Tämän takia aikuisten pitäisi joogata!
Kunto kohoaa, mieli lepää ja kaatumisvaara vähenee. Katri Mason on elävä todiste siitä, miten jooga pitää ikäihmisenkin vetreänä.
Luulitko joogan olevan nuorempien harrastus? Kokeile itse ja mieti uudestaan! Leppoisa laji sopii loistavasti myös senioreille, joogaohjaaja Katri Mason vakuuttaa. Häntä kannattaa uskoa: 80-vuotias Mason aloitti aktiivisen joogan harrastamisen uudelleen eläkkeellä ja toimii yhä joogaohjaajana.
– Jooga vaikuttaa minusta laajemminkin kuin vain fyysisesti, siitä saa rentoutumisen kokemuksen. Jooga on kokonaisvaltaista harjoittelua, jossa esimerkiksi hengityksellä on suuri osuus. Jooga vaikuttaa sekä kehoon että mieleen, Mason ylistää.
Juuri fyysistä harjoitusta seurannut rentoutumisen tunne hurmasi Masonin Lontoossa vuonna 1966, kun hän kokeili joogaa ensimmäisen kerran. Hän muistelee, että Suomi ei tullut joogan suhteen mitenkään jälkijunassa, vaan ennakkoluulottomat kansalais- ja työväenopistot tarjosivat joogatunteja jo noihin aikoihin. Mason opetti lajia hetken itsekin 1970-luvulla palattuaan Suomeen, mutta harrastus jäi taka-alalle kunnes hän aloitti vanhemmiten taas aktiivisemmin joogan harjoittamisen.
Uskaltaako joogatunnille tulla raihnaisempikin aloittelija?
– Uskaltaa! Jooga on helppoa, kaikki voivat tehdä sitä omien resurssiensa mukaan. Joogan harrastamista voi säädellä, kaikkia juttuja ei tarvitse tehdä, ei tarvitse opetella mitään vierasta vanhoilla päivillä. Kaikille löytyy oikeanlaista joogaa ja oikeanlainen ryhmä, Mason rohkaisee.
Masonin mielestä ei kannata jäädä odottamaan kehon rapistumista, vaan lähteä heti ylläpitämään ja parantamaan kuntoaan.
– Ei jooga ryppyjä silitä, mutta vetreänä se pitää! Jooga vaikuttaa liikkumiskykyyn, joustavuuteen ja kehittää myös esimerkiksi tasapainoa. Kaatumisvaara vähenee ja voi oppia kaatumaan pehmeämmin. Joustavuus on minusta äärettömän tärkeää, Mason kuvailee. Hän on vakuuttunut, että joogasta on ollut apua myös nivelrikkoisten polvien kanssa liikkumisessa.
– Vanhemmiten kunto huononee nopeasti jos joutuu vaikkapa vuodepotilaaksi. Oman kunnon jatkuva ylläpito on palkitsevaa.
Itse Mason ei osaa ajatellakaan luopuvansa joogasta, vaikka harrastaminen saattaa iän karttuessa muuttaa muotoaan.
– Joogaa voi tehdä vaikka pyörätuolissa! Tuolijoogaakin on käyty ohjaamassa, jossa on tuolit tukena. Minusta olisi erinomaista saada joogaa vaikkapa vanhainkoteihin.
Kokeile joogaa kotona – katso video!
Harjoituksessa tehdään seisomasarjaa, joka parantaa tasapainoa ja venyttää takareisiä.
Uusimmat
-
23:25
Iiro Pakarinen HIFK-sankarina, Derek Barach syöttökoneena, Niko Ojamäelle hirmutehot – katso SM-liigan puolivälieräkierroksen kaikki maalit
-
23:18
Järjestöt varoittavat ennennäkemättömästä humanitaarisesta katastrofista: Kuivuus voi surmata Somaliassa yli 130 ihmistä päivittäin kesäkuuhun asti
-
23:00
Porin uskomaton tunnelma sai Ässien sankarin Aleksi Heimosalmen, 19, haukkomaan henkeä
-
22:55
Lukko joutui jo kahden voiton takamatkalle HIFK:ta vastaan – "Pirun vaikea voittaa"
-
22:42
KalPalle kaksi järisyttävää takaiskua – näin Tommi Miettinen kommentoi Juha Jatkolan tilannetta
-
22:35
Suomalaiset juhlivat jälleen Ruotsin liigamestaruutta – vaarallisesti loukkaantunut Jenni Hiirikoski seurasi ottelua katsomossa
-
22:32
HIFK:n Ilari Melartin törkeä temppu hämmensi Petteri Sihvosta – "Käsittämätöntä!"
-
22:16
Uuden ilmastoraportin karu viesti: "Pian emme pysty takaamaan elinkelpoista planeettaa kaikille"
-
22:12
Junaliikenteen pysähtyminen ei aiheuttanut kaaosta maanteillä eikä lentoliikenteessä, osa matkustajista kävi kuumana – MTV seuraa junalakkoa
-
22:04
Donald Trump saatetaan pidättää lähipäivinä, taustalla hyssyttelyraha pornotähdelle – tämä kaikki ex-presidenttiä uhkaa
-
21:55
Bruce Willisin vaimo Emma Heming Willis kertoi koskettavasti surusta miehensä syntymäpäivänä – jakoi ajatuksia herättävän videon
-
21:39
Pitääkö Esapekka Lapin olla huolissaan? Hyundain tallipomolta suora vastaus
-
21:37
HIFK hölmöili, mutta laittoi silti Lukon ahtaalle – Iiro Pakarinen jatkoeräsankarina
-
21:32
UPI:n Aaltola Kiinan presidentin Venäjän vierailusta: "Sota vetää suurvaltoja puoleensa kuin kärpäspaperi"
-
21:24
SM-liigan mestarisuosikki Tappara murskasi tylyllä tavalla KooKoon – Niko Ojamäki 2+2
-
21:22
Ranskan hallitus sai parlamentin alahuoneen luottamuksen eläkeiän nostosta – liittoväki pelkää protestien radikalisoitumista
-
21:20
Sonja Kailassaari ja Aku Hirviniemi: Lapsi tulossa! Kailassaari kertoi vauvauutisen juontamassaan Ylen ohjelmassa
-
21:11
Ässille muodostumassa väkevä kotitaika SM-liigan pudotuspeleissä – ottelusarja tasoihin Ilvestä vastaan, Niklas Rubinille lähes 40 torjuntaa
-
21:08
Hirvittäviä käänteitä Lahdessa: sensaatiovahti Juha Jatkola loukkaantui – Pelicans nousi dramaattisesti voittoon
-
21:01
Itäkeskuksen Prisma jouduttiin sulkemaan autopalon takia Helsingissä – ei henkilövahinkoja
-
Lataa lisää