8 keinoa – näin laihdut ja myös pysyt hoikkana!

Kaikki tietävät että kasvikset ja vihannekset ovat hyväksi terveydelle, mutta myös värillä on väliä.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Suurin haaste painonpudotuksessa on pitää pudotetut kilot pysyvästi poissa. Tilastojen mukaan painoa pudottaneet ihmiset saavat keskimäärin 75 prosenttia pudotetusta painostaan takaisin kahden vuoden sisällä.

    Jos haluat kuitenkin taistella todennäköisyyksiä vastaan ja päästä pysyvästi kiloista eroon, kannattaa sinun noudattaa kahdeksaa asiantuntijoiden laatimaa neuvoa.

    Neuvot on koottu Obesity Societyn tekemän tutkimuksen perusteella. Tutkimus julkaistiin yhdistyksen vuosittaisessa tieteellisessä seminaarissa, joka järjestettiin jo 29. kerran. Tutkimuksessa seurattiin yli 3000 ylipainoisen ihmisen painonpudotusta 10 vuoden ajan. Tutkimustulosten perusteella tutkijat listasivat 8 neuvoa, joiden avulla voidaan päästä pysyviin tuloksiin.

    1. Pidä kirjaa syömästäsi ruoasta. Laske joko kaloreita, rasvamääriä tai kirjoita yksinkertaisesti vain ylös, mitä suuhusi pistät.

    2. Punnitse itsesi vähintään kerran viikossa

    3. Älä jätä aamiaista väliin

    4. Syö roskaruokaa vähemmän kuin kerran viikossa

    5. Vältä ulkona (ravintoloissa) syömistä

    6. Syö säännöllisesti samoja ruokia, äläkä lipsu juhlapyhinä

    7. Vietä alle 10 tuntia viikossa television ääressä

    8. Polta kaloreita päivittäin fyysisen aktiviteetin muodossa. Käy vaikka tunnin kävelyllä!

    Lähde:Rodale.com

    (MTV3)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •