Kaurapuuro kuuluu monen arkiaamuun. Terveelliseksi tunnetun arkiaamun pöperön terveyshyötyjä harvemmin kuitenkaan täysin tunnetaan. Tiesitkö näitä seikkoja kaurasta?
1. Kaura on täysjyvää
Kaura on prosessoitu siten, ettei siitä poisteta ravinteikasta lesettä tai itua, joten siitä saa kaikki täysjyvän hyvät puolet.
2. Kaura alentaa kolesterolia
Kauran sisältämää kuitua kutsutaan beetaglukaaniksi. Tutkimusten mukaan kolme grammaa kaurakuitua päivässä, jonka saa noin yhdestä kulhollisesta, auttaa alentamaan kolesterolia.
3. Kaurassa on ainutlaatuisia antioksidantteja
Tiedämme kaikki, että antioksidantit ovat hyväksi. Useimmin kuitenkin kuvittelemme saavamme niitä hedelmistä sekä kasviksista. Myös tuttu kaura on superruokaa, sillä myös siitä saa aimo annoksen antioksidantteja.
4. Kaura suojaa tulehduksilta
Krooninen tulehdus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten ylipainoa, syöpää ja sydäntauteja. Tutkimukset osoittavat, että kauran sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehduksia kehossa.
5. Kaura pitää vatsan täynnä
Kauran sisältämä beetaglutaani on kuuluisa siitä, että se pitää verensokerin tasaisena. Annos kaurapuuroa aamun alkajaisiksi auttaa välttämään verensokerin laskua ja nousua. Kaura voi myös tehostaa treeniäsi. Brittiläisen tutkimuksen mukaan kauran nauttiminen kolme tuntia ennen treeniä auttoi parantamaan kestävyyttä.
6. Kaura on hyväksi sydämelle
Lukuisat tutkimukset ovat todistaneet kauran vähentävän riskiä sairastua sydäntauteihin. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin 10 000 amerikkalaisen ruokavaliota. Niillä, jotka söivät eniten kauraa, noin 21 grammaa päivässä, oli 10-12 prosenttia pienempi riski saada halvauksia tai sydänkohtauksia kuin niillä, jotka söivät kauraa vain viisi grammaa päivässä.
7. Kaura voi alentaa riskiä sairastua syöpään
Amerikan Syöpäyhdistys suosittelee korkeakuituista ruokavaliota syöpäriskin vähentämiseksi – etenkin suolistosyövän. International Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että ennen vaihdevuosia runsaasti kuituja syöneillä naisilla riski sairastua rintasyöpään oli vain puolet siitä, mitä naisilla, jotka söivät kuituja vähemmän.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
02:00
THL:n kysely: Osassa sairaaloista mitattiin hellesäillä jopa yli 30 asteen sisälämpötiloja – osin syynä varautumisen puute
-
00:30
Yli 210 puheenvuoroa Natosta: Eduskunnan historiallinen Nato-keskustelu kesti yli 14 tuntia, näin eri ryhmät ottivat kantaa
-
00:00
Leijonat vastasi törkytemppuihin tylyllä tavalla – Mikael Granlund reagoi jäänviileästi jenkkien hölmöilyyn
-
23:47
Teemu Hartikainen ilmaisi mietteensä USA-pelurin tempusta: "Ketuttaa"
-
23:31
Mikko Lehtonen paljasti, mitä hänelle tapahtui polvitaklaustilanteessa – "Sitten mentiin koppiin tutkimaan"
-
23:17
Marin Ylellä Turkin muuttuneesta mielipiteestä Suomen Nato-jäsenyyttä kohtaan: "Tietenkin nämä viestit ovat huolestuttavia"
-
23:11
USA:n turhautuneet temput pakottivat Jukka Jalosen toimimaan
-
22:55
Ukraina: 20 siviiliä kuollut iskussa Luhanskissa – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
22:55
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:48
Leijonat loisti, USA sikaili – tämä törkytemppu käänsi kuuman ottelun Suomelle
-
22:47
Espoossa raju tulipalo, kymmenkunta evakuoitiin, osa autettiin ulos nostolavalla
-
22:46
Leijonat antoi kurittomalle USA:lle opetuksen – näin tapahtumarikas huippuottelu eteni
-
22:20
Leijonat-jyrältä hirmuniitti – USA:n leirissä keitti yli, Marko Anttilakin painimassa
-
22:19
Muut pohjoismaat lupaavat auttaa Ruotsia ja Suomea, jos maihin hyökätään Nato-hakemuksen aikana – nyt myös Ranska ja Baltian maat liittyivät joukkoon
-
21:59
Millaiseen vastahyökkäykseen Venäjä käy Suomen Nato-hakemuksen myötä? "Poliittinen kiusanteko on kuulunut suhteeseen aina"
-
21:50
Junaturma Kataloniassa: Ainakin 85 loukkaantunut, kuljettaja kuoli
-
21:38
Nämä hetket on nähtävä: Raukkamainen sikailu Leijonat-tähden päähän – sitten soi urakalla USA:n maalissa!
-
21:28
Venäjä uhkaa Radio Svobodaa yli miljoonan euron sakolla Ukrainan sotaa koskevien uutisten levittämisestä
-
21:18
Sami Kapaselta paljastuksia USA-pelaajien koiruuksista – Leijonien Marko Anttilakin tähtäimessä
-
21:15
Presidentti Niinistö valtiovierailulle Ruotsiin – katso tästä tiistain ohjelma ja suorat lähetykset
-
Lataa lisää