7 faktaa kaurapuurosta – tiesitkö näitä?
Kaurapuuro kuuluu monen arkiaamuun. Terveelliseksi tunnetun arkiaamun pöperön terveyshyötyjä harvemmin kuitenkaan täysin tunnetaan. Tiesitkö näitä seikkoja kaurasta?
1. Kaura on täysjyvää
Kaura on prosessoitu siten, ettei siitä poisteta ravinteikasta lesettä tai itua, joten siitä saa kaikki täysjyvän hyvät puolet.
2. Kaura alentaa kolesterolia
Kauran sisältämää kuitua kutsutaan beetaglukaaniksi. Tutkimusten mukaan kolme grammaa kaurakuitua päivässä, jonka saa noin yhdestä kulhollisesta, auttaa alentamaan kolesterolia.
3. Kaurassa on ainutlaatuisia antioksidantteja
Tiedämme kaikki, että antioksidantit ovat hyväksi. Useimmin kuitenkin kuvittelemme saavamme niitä hedelmistä sekä kasviksista. Myös tuttu kaura on superruokaa, sillä myös siitä saa aimo annoksen antioksidantteja.
4. Kaura suojaa tulehduksilta
Krooninen tulehdus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten ylipainoa, syöpää ja sydäntauteja. Tutkimukset osoittavat, että kauran sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehduksia kehossa.
5. Kaura pitää vatsan täynnä
Kauran sisältämä beetaglutaani on kuuluisa siitä, että se pitää verensokerin tasaisena. Annos kaurapuuroa aamun alkajaisiksi auttaa välttämään verensokerin laskua ja nousua. Kaura voi myös tehostaa treeniäsi. Brittiläisen tutkimuksen mukaan kauran nauttiminen kolme tuntia ennen treeniä auttoi parantamaan kestävyyttä.
6. Kaura on hyväksi sydämelle
Lukuisat tutkimukset ovat todistaneet kauran vähentävän riskiä sairastua sydäntauteihin. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin 10 000 amerikkalaisen ruokavaliota. Niillä, jotka söivät eniten kauraa, noin 21 grammaa päivässä, oli 10-12 prosenttia pienempi riski saada halvauksia tai sydänkohtauksia kuin niillä, jotka söivät kauraa vain viisi grammaa päivässä.
7. Kaura voi alentaa riskiä sairastua syöpään
Amerikan Syöpäyhdistys suosittelee korkeakuituista ruokavaliota syöpäriskin vähentämiseksi – etenkin suolistosyövän. International Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että ennen vaihdevuosia runsaasti kuituja syöneillä naisilla riski sairastua rintasyöpään oli vain puolet siitä, mitä naisilla, jotka söivät kuituja vähemmän.
Lähde: Health.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:43
Tuomas Grönman ja Tero Seppälä jäivät kirvelevällä tavalla pisteittä – kolme suomalaismiestä takaa-ajoon
-
16:42
Laura kasvoi köyhässä yksinhuoltajaperheessä: "Leipäjonot tulivat tutuiksi"
-
16:29
74-vuotias autoilija ajautui vastaantulevien kaistalle ja törmäsi rekkaan Tohmajärvellä
-
16:29
Matkustajakone kääntyi ympäri kesken lennon – kyytiin oli unohtunut ihmissydän!
-
16:17
Ennennäkemätön kuva kuninkaallisista häistä – prinssi Harry ja herttuatar Meghan romanttisessa otoksessa
-
16:17
Prinssi Williamin ja herttuatar Catherinen perheen joulukorttikuva valloittaa – veikeä pikkuprinssi varastaa huomion
-
16:15
Ilmastotaistelun symboliksi noussut Greta Thunberg, 15, läksytti päättäjiä ilmastokokouksessa: "Tulevaisuudessa joko nauramme heille tai vihaamme heitä"
-
16:12
Trafin pääjohtaja erosi ajokorttikohun takia, jäi kuitenkin töihin Trafiin – virka olikin valmiina
-
16:05
Katso video törmäyksestä: Katuajoissa kisaava kuski iskeytyi sivulliseen autoon valtavalla voimalla – kaksi 9-vuotiasta tyttöä kriittisessä tilassa
-
16:03
Laaja katko OP:n verkkopalveluissa, syy epäselvä – kortilla maksaminen ei välttämättä onnistu: "Jäi ruoat ja joululahjat kaupan kassalle"
-
16:01
José Mourinho kuittaili Jürgen Kloppille Liverpool-kohtaamisen alla: ”Vain pokaalit merkitsevät kabineteissa”
-
15:56
Mies löytyi kuolleeksi mukiloituna rautatiekiskoilta Kannuksesta, kaksi vangittu, mutta motiivi mysteeri – Poliisi: "On ollut jonkinmoista pippaloa"
-
15:51
Noin kolmannes suomalaisista kärsii kroonisesta kivusta: "Kipu on varoitussignaali, jonka takia ihmiset usein hakeutuvat vastaanotolle"
-
15:40
Karmiva video! Täysperävaunurekka karkasi hallinnasta – nainen juoksi kuolemaa karkuun vauva sylissään
-
15:39
Kanye West latelee vakavia syytöksiä suosikkiartistin suuntaan: "Soitti yrittäen uhkailla minua"
-
15:34
Yle: Oppitunti sai dramaattisen käänteen, kun poliisi iski seksuaalirikollisten kimppuun – koulun johtaja epäillystä: "Kohtelias nuori mies"
-
15:26
Yllättävä tilanne: Kaljavarkaissa ollut mies tempaisi aseen esiin ja uhkasi vartijaa Keravalla – pakeni paikalta
-
15:25
Kärpiltä perjantaina sivussa kärkipuolustaja – huippulupaus palaa IFK:n kokoonpanoon
-
15:18
Presidentti Niinistö puhui sotainvalidien sairaalan joulujuhlassa – katso video!
-
15:09
Käräjäoikeus salasi ratkaisunsa Airiston Helmi -etsintöjen laillisuudesta – venäläismiehen vaatimukset hylättiin
-
Lataa lisää