7 faktaa kaurapuurosta – tiesitkö näitä?
Kaurapuuro kuuluu monen arkiaamuun. Terveelliseksi tunnetun arkiaamun pöperön terveyshyötyjä harvemmin kuitenkaan täysin tunnetaan. Tiesitkö näitä seikkoja kaurasta?
1. Kaura on täysjyvää
Kaura on prosessoitu siten, ettei siitä poisteta ravinteikasta lesettä tai itua, joten siitä saa kaikki täysjyvän hyvät puolet.
2. Kaura alentaa kolesterolia
Kauran sisältämää kuitua kutsutaan beetaglukaaniksi. Tutkimusten mukaan kolme grammaa kaurakuitua päivässä, jonka saa noin yhdestä kulhollisesta, auttaa alentamaan kolesterolia.
3. Kaurassa on ainutlaatuisia antioksidantteja
Tiedämme kaikki, että antioksidantit ovat hyväksi. Useimmin kuitenkin kuvittelemme saavamme niitä hedelmistä sekä kasviksista. Myös tuttu kaura on superruokaa, sillä myös siitä saa aimo annoksen antioksidantteja.
4. Kaura suojaa tulehduksilta
Krooninen tulehdus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten ylipainoa, syöpää ja sydäntauteja. Tutkimukset osoittavat, että kauran sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehduksia kehossa.
5. Kaura pitää vatsan täynnä
Kauran sisältämä beetaglutaani on kuuluisa siitä, että se pitää verensokerin tasaisena. Annos kaurapuuroa aamun alkajaisiksi auttaa välttämään verensokerin laskua ja nousua. Kaura voi myös tehostaa treeniäsi. Brittiläisen tutkimuksen mukaan kauran nauttiminen kolme tuntia ennen treeniä auttoi parantamaan kestävyyttä.
6. Kaura on hyväksi sydämelle
Lukuisat tutkimukset ovat todistaneet kauran vähentävän riskiä sairastua sydäntauteihin. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin 10 000 amerikkalaisen ruokavaliota. Niillä, jotka söivät eniten kauraa, noin 21 grammaa päivässä, oli 10-12 prosenttia pienempi riski saada halvauksia tai sydänkohtauksia kuin niillä, jotka söivät kauraa vain viisi grammaa päivässä.
7. Kaura voi alentaa riskiä sairastua syöpään
Amerikan Syöpäyhdistys suosittelee korkeakuituista ruokavaliota syöpäriskin vähentämiseksi – etenkin suolistosyövän. International Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että ennen vaihdevuosia runsaasti kuituja syöneillä naisilla riski sairastua rintasyöpään oli vain puolet siitä, mitä naisilla, jotka söivät kuituja vähemmän.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
22:45
Anrei Hakulinen nakutti neljä tehopistettä, nousi pistepörssin kärkeen – katso SM-liigaillan kaikki maalit
-
22:18
J.Karjalainen kunnostautui syöttäjänä
-
22:09
Kutsuntaikäiset pakenevat Venäjältä – Antti Kurhisen sisko saapui perheineen Suomeen: "Olen huojentunut, koska he kerkesivät viime tipassa"
-
22:05
Ruman murskatappion jälkeen suunta kääntyi – TPS kipusi jo SM-liigan kärkipaikoille
-
21:59
Der Spiegel: Yhdysvaltain tiedustelupalvelu varoitti Saksaa mahdollisesta kaasuputkihyökkäyksestä jo kesällä – "Kaikki puhuu sattumaa vastaan"
-
21:49
Tanskan pääministeri: Kaasuputkien vuodon takana tietoinen toiminta, ei onnettomuus
-
21:39
Marko Anttila sai iskun päähänsä ja tipahti Kärppien kokoonpanosta – Lauri Marjamäki valotti tilannetta: "Ei parane pelleillä"
-
21:15
Gwyneth Paltrow juhlistaa 50-vuotispäiväänsä näyttävällä alastonkuvalla – ihon peitteenä vain kultainen maali
-
21:01
SM-liigaveskari ulapalla – katsoi hölmistyneenä, kun kiekko livahti kuin varkain rysään
-
20:50
SM-liigaottelussa alkoi aikamoinen ilotulitus – taululla lopulta kovat lukemat
-
20:46
Kärppien tappioton putki poikki – Ilves liian vahva Marek Langhamerin johdolla
-
20:42
Nuorukaisten pako Venäjältä näkyy jo maineikkaassa korpihotellissakin – "Myös suomalaisasiakkaat ovat huomanneet"
-
20:28
Nyt viedään Jukka Rautakorven ja Ville Niemisen JYPiä – maajoukkueesta tuttu hyökkääjä hirmuvireessä
-
20:23
Koiran mahatauti yllätti nukkuvan omistajan – brittinainen joutui sairaalaan: "Jotain, mitä lääkärit eivät olleet aikaisemmin todistaneet"
-
20:19
Yli 90 venäläistä hakenut turvapaikkaa Suomesta sodan pelossa – kaikille halukkaille tarjolla majoitus ja palveluita kuukausiksi
-
20:17
Iraninsuomalainen Azzar MTV:lle mielenosoituksista: "Naiset ovat Iranissa pyytäneet 44 vuotta, että saisivat itse päättää, mitä pukea päälleen"
-
20:12
HBL: Hangon kaupunki ottaa haltuunsa venäläisoligarkin omistamat kerrostalot
-
20:03
Venäjän taktisen ydinaseen koeräjäytys sota-alueella on professorin mukaan "täysin mahdollista"
-
20:02
Emil Ruusuvuori eteni helposti jatkoon
-
20:00
Näin asiantuntijat kommentoivat Nord Stream -vuotoa: Testipallo lännelle ja ensimmäinen hyökkäyssodan heijastus Ukrainan ulkopuolella – "Viimeinen naula arkkuun"
-
Lataa lisää