7 faktaa kaurapuurosta – tiesitkö näitä?
Kaurapuuro kuuluu monen arkiaamuun. Terveelliseksi tunnetun arkiaamun pöperön terveyshyötyjä harvemmin kuitenkaan täysin tunnetaan. Tiesitkö näitä seikkoja kaurasta?
1. Kaura on täysjyvää
Kaura on prosessoitu siten, ettei siitä poisteta ravinteikasta lesettä tai itua, joten siitä saa kaikki täysjyvän hyvät puolet.
2. Kaura alentaa kolesterolia
Kauran sisältämää kuitua kutsutaan beetaglukaaniksi. Tutkimusten mukaan kolme grammaa kaurakuitua päivässä, jonka saa noin yhdestä kulhollisesta, auttaa alentamaan kolesterolia.
3. Kaurassa on ainutlaatuisia antioksidantteja
Tiedämme kaikki, että antioksidantit ovat hyväksi. Useimmin kuitenkin kuvittelemme saavamme niitä hedelmistä sekä kasviksista. Myös tuttu kaura on superruokaa, sillä myös siitä saa aimo annoksen antioksidantteja.
4. Kaura suojaa tulehduksilta
Krooninen tulehdus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten ylipainoa, syöpää ja sydäntauteja. Tutkimukset osoittavat, että kauran sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehduksia kehossa.
5. Kaura pitää vatsan täynnä
Kauran sisältämä beetaglutaani on kuuluisa siitä, että se pitää verensokerin tasaisena. Annos kaurapuuroa aamun alkajaisiksi auttaa välttämään verensokerin laskua ja nousua. Kaura voi myös tehostaa treeniäsi. Brittiläisen tutkimuksen mukaan kauran nauttiminen kolme tuntia ennen treeniä auttoi parantamaan kestävyyttä.
6. Kaura on hyväksi sydämelle
Lukuisat tutkimukset ovat todistaneet kauran vähentävän riskiä sairastua sydäntauteihin. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin 10 000 amerikkalaisen ruokavaliota. Niillä, jotka söivät eniten kauraa, noin 21 grammaa päivässä, oli 10-12 prosenttia pienempi riski saada halvauksia tai sydänkohtauksia kuin niillä, jotka söivät kauraa vain viisi grammaa päivässä.
7. Kaura voi alentaa riskiä sairastua syöpään
Amerikan Syöpäyhdistys suosittelee korkeakuituista ruokavaliota syöpäriskin vähentämiseksi – etenkin suolistosyövän. International Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että ennen vaihdevuosia runsaasti kuituja syöneillä naisilla riski sairastua rintasyöpään oli vain puolet siitä, mitä naisilla, jotka söivät kuituja vähemmän.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
22:12
Ilmakuva kertoo kaiken – näin tuhoisalta Beirutissa näyttää räjähdysten jälkeen
-
22:09
MTV seuraa: Aseistautunut mies vapautti neljännen panttivangin ranskalaispankki Le Havresta –paikalla pommiryhmä
-
22:06
Sairaalaan joutunut Sipe Santapukki kommentoi nyt vointiaan: "Terveellä ihmisellä on miljoona toivetta, kipeällä yksi"
-
22:05
Kyproksen poliisi kuulusteli venäläismiestä Beirutin räjähdykseen liittyvästä ammoniumnitraattilastista
-
22:02
Merimetsoja häiritään niin paljon, että tänä vuonna lintu pakeni pesimään sisämaahankin – satojen pesien laiton tuhoaminen aiheutti mökkiläisille vain lisää päänvaivaa
-
21:50
Lukas Hradeckyn Bayer jatkoon Eurooppa-liigassa – seuraavalla kierroksella hirmuhaaste
-
21:44
Viikonloppuna luvassa helteisiä ja kosteita tunnelmia, jopa trooppisia öitä! Meteorologin kehotus: "Ottakaa ilo irti", koska sitten...
-
21:36
Kammottava tulipalo vei kaksi pientä lasta ja kolme aikuista Yhdysvalloissa – nyt tapahtunutta epäillään tuhopoltoksi: "Emme voi uskoa, että kokonainen perhe vain katoaa minuuteissa"
-
21:21
Valtteri Bottaksen tilanne selvisi, mitä tapahtuu Lewis Hamiltonille? – "Ei tunnu oikealta"
-
21:04
Aki Linnanahde pöyristyi ruokakaupassa – perinteisille jouluantimille oli keksitty uusi nimi: "Mitä h*lvettiä"
-
21:00
Los Angelesin pormestari: Isoista juhlista rangaistaan katkaisemalla vesi ja sähköt
-
20:45
Patrik Laineen kausi uhkaa päättyä ennen aikojaan – aamujäiltä huolestuttavia tietoja
-
20:34
Real Madrid -lainalta näyttävä soolomaali Eurooppa-liigassa – pyörinyt kuumien siirtohuhujen kohteena
-
20:33
Alida laihtui 76 kiloa ja nauttii nyt elämästä täysin rinnoin – kuvat huikeasta muutoksesta: "En vain selviydy, vaan elän!"
-
20:22
Epäasiallisia viestejä pelaajalle – liitto purki valmentajan sopimuksen
-
20:09
Ohisalo: Seurustelusuhteet ja rajanylitykset ovat aiheuttaneet monelle vaikeita tilanteita
-
20:08
Sebastian Vettelin siirrosta uutta tietoa – F1-talli vetäytyi yllättäen suunnitellusta julkistuksesta
-
20:02
Mämmikourakin selviää tästä: Näin erottelet munan keltuaisen valkuaisesta helposti
-
20:00
Salasuhteestaan narahtanut Salkkarit-kaksikko kohtaa piinaavissa merkeissä – saavatko he välinsä selvitettyä?
-
19:57
Rovaniemellä kehotetaan keittämään juomavesi rajatulla alueella – näytteestä löytyi koliformisia bakteereita
-
Lataa lisää