6 konstia – säästä rahaa ja karsi turhat kalorit
Terveellisempi viikko syntyy suunnittelusta, valmistelusta, vihreistä valinnoista, paremmista välipaloista, itse tehdystä ruoasta ja paremmista valinnoista.
1. Suunnittele viikon ruokalista: Tee jo sunnuntaisin seuraavalle viikolle ruokalista – ja lyö suunnitelma lukkoon. Älä sorru epäterveellisiin valintoihin ruokakaupassa, äläkä hamstraa mitään hetken mielijohteesta.
2. Valmistele tunnin verran: Sinun ei tarvitse tehdä koko viikon ruokia kerralla, mutta jos käytät tunnin ajastasi viikonloppuna siihen, että peset ja pilkot vihannekset valmiiksi kylmiin jääkaapissa pidettäviin vesiastioihin ja teet vaikkapa kastikkeet, säästät aikaa viikolta! Kun tulet kiireisen työpäivän jälkeen kotiin nälissäsi, ruoka valmistuu nopsasti.
3. Lisää vihanneksia aterioihin: Puolet lautasesta kasviksia! Voit valmistella jo viikonloppuna ja napsia kauppakärryyn koko viikon vihreät valinnat. Pidä yrttejä ruukussa ja salaattia saatavilla. Näin tulet ahtaneeksi vähemmän hiilihydraatteja, ja saat enemmän kuitua ja monipuolisesti ravintoaineita jaksamiseen sekä hyvinvointiin.
4. Syö oikeanlaisia välipaloja: Kun maha alkaa kurnia, kiusaus sortua kalliisiin ja epäterveellisiin houkutuksiin kasvaa. Tee siis valmiiksi terveellisempiä eväitä, kuten valmiiksi pilkottuja hedelmiä ja pidä niitä jääkaapissa tai töissä mukana. Varaa siemensekoituksia, pähkinöitä ja terveellisiä, ravintorikkaita naposteltavia pienissä annospussukoissa käsilaukkuun.
5. Tee enemmän: Kun tuot itse tekemäsi lounaan töihin, säästät rahaa ja mitä todennäköisemmin myös vähennät tyhjiä kilokaloreita päivittäisestä saannistasi. Säästä aikaa tekemällä isompia eriä ruokaa iltaisin perheelle, ja ota loput mukaasi seuraavana päivänä töihin.
6. Tee helppoja vaihdoksia: Fiksut valinnat säästävät sinut ylimääräisiltä kaloreilta. Vaihda valkoinen leipä täysjyväversioon tai laita salaatin päälle viinietikkaa runsaskalorisen salaatinkastikkeen sijaan.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
GoGreeniltä:
Uusimmat
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
Lataa lisää