6 konstia – säästä rahaa ja karsi turhat kalorit
Terveellisempi viikko syntyy suunnittelusta, valmistelusta, vihreistä valinnoista, paremmista välipaloista, itse tehdystä ruoasta ja paremmista valinnoista.
1. Suunnittele viikon ruokalista: Tee jo sunnuntaisin seuraavalle viikolle ruokalista – ja lyö suunnitelma lukkoon. Älä sorru epäterveellisiin valintoihin ruokakaupassa, äläkä hamstraa mitään hetken mielijohteesta.
2. Valmistele tunnin verran: Sinun ei tarvitse tehdä koko viikon ruokia kerralla, mutta jos käytät tunnin ajastasi viikonloppuna siihen, että peset ja pilkot vihannekset valmiiksi kylmiin jääkaapissa pidettäviin vesiastioihin ja teet vaikkapa kastikkeet, säästät aikaa viikolta! Kun tulet kiireisen työpäivän jälkeen kotiin nälissäsi, ruoka valmistuu nopsasti.
3. Lisää vihanneksia aterioihin: Puolet lautasesta kasviksia! Voit valmistella jo viikonloppuna ja napsia kauppakärryyn koko viikon vihreät valinnat. Pidä yrttejä ruukussa ja salaattia saatavilla. Näin tulet ahtaneeksi vähemmän hiilihydraatteja, ja saat enemmän kuitua ja monipuolisesti ravintoaineita jaksamiseen sekä hyvinvointiin.
4. Syö oikeanlaisia välipaloja: Kun maha alkaa kurnia, kiusaus sortua kalliisiin ja epäterveellisiin houkutuksiin kasvaa. Tee siis valmiiksi terveellisempiä eväitä, kuten valmiiksi pilkottuja hedelmiä ja pidä niitä jääkaapissa tai töissä mukana. Varaa siemensekoituksia, pähkinöitä ja terveellisiä, ravintorikkaita naposteltavia pienissä annospussukoissa käsilaukkuun.
5. Tee enemmän: Kun tuot itse tekemäsi lounaan töihin, säästät rahaa ja mitä todennäköisemmin myös vähennät tyhjiä kilokaloreita päivittäisestä saannistasi. Säästä aikaa tekemällä isompia eriä ruokaa iltaisin perheelle, ja ota loput mukaasi seuraavana päivänä töihin.
6. Tee helppoja vaihdoksia: Fiksut valinnat säästävät sinut ylimääräisiltä kaloreilta. Vaihda valkoinen leipä täysjyväversioon tai laita salaatin päälle viinietikkaa runsaskalorisen salaatinkastikkeen sijaan.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
GoGreeniltä:
Uusimmat
-
11:05
Barbra Streisand suree entisen kumppaninsa Ryan O'Nealin kuolemaa: "Hänet tullaan muistamaan"
-
11:00
Mitä hyvään sähköauton latausetikettiin kuuluu? Autoliiton koulutuspäällikkö vastaa
-
10:55
Naisen hätäabortti estettiin oikeusministerin vaatimuksesta – sikiö ei olisi elinkelpoinen
-
10:46
Tätä et saa autossasi tuunata: "Ei sitä ajokorttiinkaan sovi piirtää viiksiä itselleen"
-
10:46
Entinen raksamies junttasi hetki sitten alasarjassa – nyt hän on Juventuksen suuri tähti: "Kehittynyt huimasti"
-
10:32
Kerrostaloasunto tuhoutui tulipalossa Helsingissä, yksi sairaalaan – naapuri kuvasi savusukeltajia työssään
-
10:32
Ukrainassa uuvutustaistelu – USA:n tuen katkeamisen seuraukset olisivat "katastrofaaliset"
-
10:25
Taksikuskikonkari Matti kehuu MTV:lle pikkujouluasiakkaiden nykykuntoa – yksi alan lieveilmiö tympii: "Asiakkaat eivät uskalla mennä kyytiin sieltä"
-
10:11
Erika Vikman jakoi somessa saamiaan törkykommentteja: "Toivon, että joku voisi peilata ajatteluaan"
-
09:46
Makutestissä kaupan riisipuurot – suosikki yllätti totaalisesti: "Halvallakin voi saada hyvää"
-
09:27
Henkilöauton peili osui, pyöräilijä sairaalaan Forssassa
-
09:15
NHL:n pelaajayhdistykseltä tunnustus Mikael Granlundille – Pittsburgh-luotsi mieltyi KalPan kasvattiin: "Hänessä on paljon potentiaalia"
-
09:13
Taloudellista väkivaltaa tunnistetaan yhä huonosti
-
09:01
Anne Kukkohovin on vaikea avautua vakavalle suhteelle: "En deittailisi itseäni"
-
08:58
Valkoisen talon neuvonantaja: Washington varma, että Pohjois-Korea toimittaa aseita Venäjälle – MTV seuraa sotaa
-
08:53
"Suurempi kuin Lontoon metroverkko" – Gazan tunneliverkostot ovat Hamasin hallitsema alamaailma
-
08:33
Ruotsalainen jääkiekkoväki järjestäytyy auttamaan halvaantunutta Sanni Hakalaa
-
08:33
Voiko terapiassa epäonnistua? Psykoterapeutti kertoo, milloin hoito menee pieleen
-
08:18
Miro Heiskanen paljastaa hätkähdyttävän tapansa – poikkeustapaus NHL-tähtien joukossa
-
08:15
"Rikoshyöty oli 2,2 miljoonaa euroa" – tällaista on rikollisen hyvä taide, jota voi hämmästellä suomalaismuseossa
-
Lataa lisää