Sekoita kaikki ainekset blenderissä.
Jos haluat korvata heran islantilaisella jogurtilla niin lisää sitä vielä 70 g.
Laita kaurahiutaleita sen mukaan lisää, miten ruokaisaksi haluaa smoohtien.
Makrojakauma/annos:
Kokonaiskalorit: 350 kcal
Proteiini: 26 g
Hiilihydraatti: 33 g
Rasva: 11 g