Helppo chia-tuorepuuro

• Annosmäärä: 1 annos
• Ruokavalio: Kasvisruoka

Ainekset

• 1 dl kaurahiutaleita
• 1 dl maitoa tai kasvimaitoa (esim. manteli/kaura)
• 1 rkl chia-siemeniä
• ½ dl jogurttia tai rahkaa (valinnainen, lisää proteiinia)
• Ripaus suolaa

Halutessa

• ½ tl hunajaa tai vaahterasiirappia
• marjoja, banaania, omenaraastetta
• pähkinöitä tai siemeniä päälle

Valmistusohje

1. Sekoita kaikki ainekset kulhossa tai purkissa.
2. Anna tekeytyä jääkaapissa vähintään 2–4 h, mieluiten yön yli.
3. Sekoita vielä kerran ja lisää päälle marjat tai muut herkut.

Miksi chia?

• Lisää kylläisyyttä