Jos haluat tehostaa rasvanpolttoa, kannattaa tutkijoiden mukaan panostaa aamupainoitteiseen syömiseen.
Tutkimusten mukaan rasvanpolttoa voi vauhdittaa syömällä päivän isoimmat ateriat aamulla tai aikaisin päivällä. Liian myöhään syöty lämmin ateria vaikeuttaa nimittäin tutkijoiden mukaan laihtumista huomattavasti. Tutkijat selvittivät aterioiden ajoituksen yhteyttä rasvanpolttoon ja painonpudotukseen.
Laihtuminen jopa 30 prosenttia tehokkaampaa?
Lounasaikaan ison aterian syövät ihmiset pudottavat tutkimuksen mukaan painostaan noin 30 prosenttia enemmän kuin myöhäisiä aterioita harrastavat ihmiset. Tutkimus toteutettiin Bostonissa Brighamin sairaalassa sekä Murcian yliopistossa Espanjassa. Tutkimukseen osallistui yli 400 ylipainoista ihmistä, jotka sitoutuivat 20 viikkoa kestävään laihdutusohjelmaan.
Tutkijoiden mukaan myöhään syövillä ihmisillä on taipumusta jättää aamiainen kokonaan väliin. Tämä vaikutti koetuloksissa insuliiniherkkyyteen, mikä puolestaan lisäsi myöhään syövien ihmisten diabetesriskiä.
Laihduttajan aamupalan 4 käskyä:
1. Syö tunnin sisällä heräämisestäsi - aineenvaihdunta lähtee nopeammin käyntiin
2. Unohda sokeri, luota proteiiniin - proteeinin avulla jaksat pidempään, etkä sorru herkkuihin
3. Syö vähintään kahdeksan grammaa kuituja - pysyt kylläisenä ja aineenvaihduntasi toimii
4. Tarkkana kaloreiden kanssa - älä sorru mässäilemään aamupalalla
Lähde: Daily Mail
(MTV LIFESTYLE)