Tiedätkö jo, mitkä ainesosat tekevät aamusmoothiestasi tehokkaan piristäjän aineenvaihdunnallesi?
Aamupala on yksi tapa saada aineenvaihdunta käynnistymään hyvin, mutta erityisesti sillä, mitä ruoka-aineita syöt, on myös väliä. Laita tehosekoittimeen runsaasti aineenvaihduntaa piristäviä ainesosia ja aamusi alkaa loistavasti!
Tämä resepti sisältää kalsiumpitoista kreikkalaista jogurttia ja parsakaalia, jonka on todettu auttavan elimistöä hajottamaan rasvaa. Manteleista, pavuista ja jogurtista saat myös runsaasti proteiinia. Lisäksi jogurtin sisältämä sinkki saattaa lisätä aineenvaihduntaa kiihdyttävän ja ruokahalua hillitsevän hormonin, leptiinin, tuotantoa.
Runsaskuituiset ja C-vitamiinipitoiset mansikat pitävät sinut kylläisenä pitkään. Kofeiinia juomaan saat vihreästä teestä, joka on myös luonnollinen aineenvaihdunnan piristäjä. Myös kanelin on todettu piristävän aineenvaihduntaa väliaikaisesti.
Aineenvaihduntaa piristävä smoothie
Tarvitset:
2 dl rasvatonta, kreikkalaista jogurttia
10 mantelia
0,5 dl parsakaalia
2,5 dl pakastemansikoita
0,5 dl valkoisia papuja (esim. säilykkeenä)
2 dl vihreää teetä kylmänä
1 tl pellavarouhetta
1/4 tl kanelia
Tee näin:
1. Kaada kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes juoma on tasaista koostumukseltaan.
2. Kaada juoma lasiin ja ripottele päälle vielä hieman kanelia. Nauti heti.
Testaa myös nämä smoothiet:
