Vähentää turvotusta ja auttaa painonhallinnassa – tee itse terveellinen aamupalajuoma

Valitse aamusmoothien raaka-aineet tarkkaan ja tuloksena on parhaimmillaan oikea superaamiainen. 

Mangoa, banaania, jogurttia ja appelsiinimehua

Banko-nimisessä smoothiessa on neljä terveellistä ainesosaa, joista on hyötyä erilaisin tavoin.

Mango on oivallinen osa aamupalajuomaa, sillä se auttaa pitämään nälän poissa. Mangon entsyymit voivat auttaa myös vatsavaivoista kärsiviä, sillä ne vauhdittavat ruoansulatusta.

Banaani sisältää paljon B6-vitamiineja, jotka auttavat muun muassa painonpudotuksessa ja vähentävät turvotusta.

Maustamaton jogurtti on erityisen hyvä osa aamupalaa sekä proteiinipitoisuutensa että terveellisyytensä vuoksi. Harvardin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että säännöllisesti jogurttia syövillä on 18 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua kakkostyypin diabetekseen kuin niillä, jotka eivät syö säännöllisesti maustamatonta jogurttia.

Appelsiini on hedelmien joukossa kaikkein tunnetuin C-vitamiinipommi, joka on tämän lisäksi erityisen vähäkalorista herkkua. Useiden hedelmien tavoin appelsiini sisältää paljon kuituja, jotka auttavat pitämään nälkää loitolla.

Banko

1 mango
1 banaani
5 rkl maustamatonta jogurttia
10 rkl appelsiinimehua (mieluiten itse puristettua)

Sekoita kaikki raaka-aineet tehosekoittimessa keskenään, kunnes juoma on koostumukseltaan tasaista. Nauti!

Lähteet: Mitt Kök, Food Matters, Daily Mail, Health
Resepti: OBH Nordica

Kokeile myös Keventäjien banaani-vadelmasmoothieta:

Jos video ei toimi mobiililaitteellasi, valitse selaimen täysversio.