Smoothiet ovat oiva aamupalavalinta kiireiselle. Makumahdollisuuksia on monia, mutta raaka-aineet kannattaa miettiä tarkkaan.
Valitse aamusmoothien raaka-aineet tarkkaan ja tuloksena on parhaimmillaan oikea superaamiainen.
Mangoa, banaania, jogurttia ja appelsiinimehua
Banko-nimisessä smoothiessa on neljä terveellistä ainesosaa, joista on hyötyä erilaisin tavoin.
Mango on oivallinen osa aamupalajuomaa, sillä se auttaa pitämään nälän poissa. Mangon entsyymit voivat auttaa myös vatsavaivoista kärsiviä, sillä ne vauhdittavat ruoansulatusta.
Banaani sisältää paljon B6-vitamiineja, jotka auttavat muun muassa painonpudotuksessa ja vähentävät turvotusta.
Maustamaton jogurtti on erityisen hyvä osa aamupalaa sekä proteiinipitoisuutensa että terveellisyytensä vuoksi. Harvardin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että säännöllisesti jogurttia syövillä on 18 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua kakkostyypin diabetekseen kuin niillä, jotka eivät syö säännöllisesti maustamatonta jogurttia.
Appelsiini on hedelmien joukossa kaikkein tunnetuin C-vitamiinipommi, joka on tämän lisäksi erityisen vähäkalorista herkkua. Useiden hedelmien tavoin appelsiini sisältää paljon kuituja, jotka auttavat pitämään nälkää loitolla.
Banko
1 mango
1 banaani
5 rkl maustamatonta jogurttia
10 rkl appelsiinimehua (mieluiten itse puristettua)