Asiantuntijat paljastavat, mitä ruokia ja juomia ei kannata nauttia liikuntahetken aikana ja sen jälkeen.
Näin teet trendikkään munakahvin kotona, katso video!
Aivan kuten moneen muuhunkin ruokaan liittyvään asiaan, myös liikunnan jälkeisiin aterioihin liittyy paljon uskomuksia ja myyttejä. Toiset vannovat smoothieiden ja urheilujuomien nimeen, toiset puolestaan luottavat kotiruoan voimaan.
Mutta mitä ruokia todella kannattaisi nauttia, jos haluat saada treeneistäsi täyden hyödyn irti?
Älä sorru ahmimaan epäterveellistä ruokaa
Personal trainer Tobye Huntington-Whiteleyn mukaan ihmisten tulisi muistaa, että rankkakaan treenaaminen ei tarkoita sitä, että voisit sen jälkeen nauttia hyvällä omalla tunnolla suuria annoksia rasvaista ruokia.
Raskaan aterian syöminen treenien päätteeksi ei tee hyvää ruoansulatusjärjestelmälle puhumattakaan siitä, millaiseksi olosi saattaa raskaan aterian päätteeksi muuttua.
Jos tavoitteenasi on laihtua, on hyvä muistaa, että juoksulenkillä kulutetut kalorit tulee syömällä helposti takaisin.
Vesi on urheilujuomia parempi vaihtoehto
Ravitsemustieteilija Rhiannon Lambertin mukaan yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä liittyy urheilujuomien käyttöön. Lambertin mukaan urheilujuomat saattavat sisältää yhtä paljon sokeria ja lisäaineita kuin monet virvoitusjuomat, eivätkä näin ollen ole parhaita vaihtoehtoja tuloksia hakeville treenaajille.
