"Syö aamupalalla kuin kuningas ja lounasta kuin prinssi" – pitävätkö vanhat uskomukset aamupalan tärkeydestä todella paikkansa?
Tohtorit James Betts ja Enhad Chowdhury Bathin yliopistosta päättivät ottaa selvää, mikä on totuus aamiaisen tärkeydestä. Selvisi, että moni aamupalaan liitetty uskomus todella pitää paikkansa, kertoo Daily Mail.
Aamiainen antaa vauhtia aineenvaihdunnalle
Aamiaisen hyötyjä listattaessa puhutaan usein siitä, että päivän ensimmäinen ateria vauhdittaa aineenvaihdunnan toimintaa. Tämä pitää todella paikkansa ja aineenvaihdunta alkaa ihan oikeasti toimimaan tehokkaimmin heti aamusta, jos päivän aloittaa ravitsevalla aamupalalla.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan säännölliset aamiaiset vaikuttavat myös siihen, kuinka aktiivisia ihmiset ovat fyysisesti. Aamiaisen säännöllisesti syövät harrastavat tutkimuksen mukaan aktiivisemmin liikuntaa kuin aamuisin paastoavat.
Aamiaisen skippaaminen vähentää syömistä
Toisaalta tutkimuksissa on niin ikään pystytty osoittamaan, että ne, jotka jättävät aamupalan välistä, syövät loppupäivän aikana vähemmän kilokaloreita. Valitettavasti tämä heijastuu kuitenkin myös siihen, että ne, jotka eivät syö aamupalaa, harrastavat muita vähemmän liikuntaa tai muita fyysisiä suoritteita.
Jos aamiaisen jättää väliin, kasvaa näläntunne lounaaseen mennessä usein niin hurjaksi, että olosta tulee ikävä. Tämän lisäksi aamiaisen skippaajat syövät usein aamiaista säännöllisesti nauttivia raskaamman lounaan.