Tökkiikö kalan syöminen? Kokeile tätä tiettyä pähkinää!

Saksanpähkinä
Saksanpähkinä on ainut pähkinä, joka sisältää omega-3-rasvahappoja. Shutterstock

Kalassa on runsaasti terveysvaikutuksia, mutta on olemassa yksi pähkinälaji, josta saa osittain samoja hyötyjä.

Kala ei lukeudu useimpien henkilöiden suosikkeihin ja osa ei kykene syömään sitä allergiansa vuoksi. Onneksi on kuitenkin yksi tietty pähkinä, joka sisältää samoja terveysvaikutuksia.

Kalan terveysvaikutusten takana ovat erityisesti omega-3-rasvahapot ja D-vitamiini. Saksanpähkinä on ainoa pähkinä, josta saa välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Tämän lisäksi saksanpähkinöissä on paljon kuitua ja esimerkiksi kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.

Valitettavasti siitä ei saa D-vitamiinia, joten kalaa vieroksuvien henkilöiden tulee kuitenkin korvata D-vitamiinin saanti esimerkiksi maitotuotteilla, maksalla tai suppilovahveroilla.

Lue myös:

Lähde: Terveyskirjasto, Huffington Post

(MTV LIFESTYLE) 

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • card_kaappaus_keittiossa
      Kaappaus keittiössä

      Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja