Moni ruoka-aine sopii aamupalaksi sekä helpon käytettävyytensä että terveellisyytensä vuoksi.
Aamupalaa kutsutaan päivän tärkeimmäksi ateriaksi, mutta monelle se on myös se vaikein esimerkiksi kiireen tai ruokahaluttomuuden vuoksi. Lue Health.com-sivuston lista ja opettele syömään terveellisesti myös aamuisin.
Kaurahiutaleet
Kaurapuuroa ei turhaan hehkuteta terveellisyytensä vuoksi, sillä kaurahiutaleissa on paljon terveellisiä ainesosia omega3-rasvahapoista folaattiin. Kaurahiutaleita ei kuitenkaan suinkaan tarvitse syödä kaurapuuron muodossa, sillä hiutaleita voi ripotella sellaisenaan esimerkiksi smoothieen.
Kreikkalainen jogurtti
Maustamaton jogurtti sisältää paljon hyödyllistä kalsiumia ja ylistettyä proteiinia. Vitamiinipitoisemman aamupalan kreikkalaisesta jogurtista saa loihdittua lisäämällä sen joukkoon hedelmiä tai marjoja.
Vehnänalkiot
Vain kaksi ruokalusikallista vehnänalkioita sisältää peräti 15 prosenttia päivittäisestä E-vitamiinin tarpeesta.
Greippi
Antioksidanttipitoinen greippi on erityisen terveellinen aamiaisherkku. Greippi sisältää paljon nestettä ja täyttää sen vuoksi vatsaa yllättävän hyvin.
Banaani
Banaanin sisältämä resistentti tärkkelys pitää nälän loitolla pitkään – kuten aamiaiselta usein toivotaan. Banaani sisältää myös kaliumia, jonka on todettu alentavan luontaisesti verenpainetta.
Kananmuna
Vaikka kananmunat sisältävät paljon kolesterolia, sisältävät ne useita terveydelle hyödyllisiä ainesosia ja ovat siksi yksi terveellisimmistä aamiaisvaihtoehdoista. Kananmunat ovat oivallinen proteiinin lähde ja ne sisältävät etenkin pimeään vuodenaikaan erityisen tarpeellista D-vitamiinia.
Mantelivoi
Muiden pähkinöiden tapaan manteli on oivallinen hyvien rasvojen lähde ja aamiaisella se maistuu helposti tahnan muodossa, mantelivoina.
Vesimeloni
Veden juominen on aamulla ensisijaisen tärkeää ja tästä syystä nestepitoinen vesimeloni on erityisen terveellinen valinta osaksi aamupalaa. Vesimeloni sisältää myös terveydelle hyödyllistä lykopeeniä, joka tekee hyvää muun muassa sydämelle.
