Tehostavat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa – näitä hedelmiä laihduttajan kannattaa suosia
Tietyt hedelmät voivat antaa kaivattua vauhtia aloitetulle laihdutusprojektille.
Hedelmissä on valtavasti vitamiineja, ravintoaineita ja kuituja, jotka ovat erityisen terveellisiä. Jos tarkoitus on laihduttaa, kannattaa suosia erityisesti tiettyjä hedelmiä niiden yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi.
Avokado
Avokado on oikea laihduttajan unelma: se sisältää sekä terveellisiä rasvoja että vauhdittaa aineenvaihduntaa. Tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että avokadon nauttiminen voi myös vauhdittaa rasvan palamista.
Omena
Yksi suomalaisten parhaiten tuntemista hedelmistä sopii erityisen hyvin laihduttajalle. Omenan sisältämä kuitu, pektiini pitää nälän noutolla erityisen pitkään – ja voi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Uskotaan myös, että omenan syöminen ennen lämpimän aterian nauttimista voi vähentää ruoan sisältämän rasvan imeytymistä kehoon.
Vesimeloni
Jopa hedelmien värikkäässä joukossa vähäkaloriseksi luokiteltava vesimeloni on erityisen sopivaa herkkua laihduttajalle. Vesimeloni voi edistää laihtumista muun muassa korkean vesipitoisuutensa vuoksi, sillä se pitää nestepitoisuutensa vuoksi nälän hyvin loitolla.
Päärynä
Päärynöiden on todettu helpottavan tiettyjä vatsavaivoja, kuten ummetusta. Kun ruoansulatus toimii hyvin, helpottuu myös laihdutus.
Persikka
Elimistöä puhdistavien vaikutustensa vuoksi persikat ovat painonpudotuksesta haaveilevalle erityisen sopivaa välipalaa. Persikka sisältää myös yhdisteitä, joiden arvellaan estävän rasvan kerääntymistä vatsanseudulle.
Sitruuna
Sitruunat ovat oikeita C-vitamiinipommeja. Vitamiinien lisäksi sitruunan on todettu helpottavan ruoansulatukseen liittyviä ongelmia.
Aprikoosi
Tuoreet aprikoosit ovat oivallinen välipalavalinta laihduttajalle. Nämä kuitupitoiset hedelmät sisältävät paljon kuituja, jotka auttavat pitämään olon kylläisenä erityisen pitkään.
Lähde: healthmindbodies.com
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Kaappaus keittiössä
Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
Suosituimmat reseptit
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Brie-parsataskut
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan