Tehosta rasvanpolttoa: Testaa nämä 12 aineenvaihduntaa piristävää keinoa

1. Pieni välipala ennen nukkumaanmenoa

Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöin enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.

2. Älä stressaa

Liiallinen määrä stressihormoneja elimistössä hidastaa aineenvaihduntaa.

3. Harrasta aerobista liikuntaa

Aerobisen liikunnan harrastamisen jälkeen kehon aineenvaihduta toimii vilkkaammin noin 14 tunnin ajan.

4. Älä unohda syömistä

Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!

5. Syö aamiainen

Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa. Syö aamiainen tunnin sisällä heräämisestäsi.

6. Syö kuituja

Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.

7. Muista lihaskuntoharjoitukset

Lihakset polttavat rasvaa!

8. Syö rasvanpolttoruokia

Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä, luonnonjogurttia sekä inkivääriä. Juomaksi kannattaa valita vettä ja vihreää teetä

9. Juo enemmän vettä

Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.

10. Nuku tarpeeksi

Tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Unenpuute on yhdistetty monissa tutkimuksissa ylipainoon.

11. Ei eineksille

Jätä ruokavaliostasi pois kaikenlaiset einesruoat, jotka ovat yleensä täynnä teollista rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja

12. Valitse lautaselle hyviä proteiinia

Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.

MTV LIFESTYLE