Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Tehosta rasvanpolttoa: Testaa nämä 12 aineenvaihduntaa piristävää keinoa

Shutterstock
Julkaistu 02.06.2014 09:07

Haluatko päästä vielä lähemmäs rantakuntoa? Kokeile näitä rasvanpolttoa tehostavia keinoja!

1. Pieni välipala ennen nukkumaanmenoa

Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöin enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.

2. Älä stressaa

Liiallinen määrä stressihormoneja elimistössä hidastaa aineenvaihduntaa.

3. Harrasta aerobista liikuntaa

Aerobisen liikunnan harrastamisen jälkeen kehon aineenvaihduta toimii vilkkaammin noin 14 tunnin ajan.

4. Älä unohda syömistä

Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!

5. Syö aamiainen

Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa. Syö aamiainen tunnin sisällä heräämisestäsi.

6. Syö kuituja

Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.

7. Muista lihaskuntoharjoitukset

Lihakset polttavat rasvaa!

8. Syö rasvanpolttoruokia

Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä, luonnonjogurttia sekä inkivääriä. Juomaksi kannattaa valita vettä ja vihreää teetä

9. Juo enemmän vettä

Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.

10. Nuku tarpeeksi

Tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Unenpuute on yhdistetty monissa tutkimuksissa ylipainoon.

11. Ei eineksille

Jätä ruokavaliostasi pois kaikenlaiset einesruoat, jotka ovat yleensä täynnä teollista rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja

12. Valitse lautaselle hyviä proteiinia

Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.

MTV LIFESTYLE

Lisää aiheesta:

Haluatko tehostaa rasvanpolttoa ja laihtua? Aamupala on ratkaiseva tekijä – älä tee yleistä virhettä!Lopullisesti eroon turvotuksesta – näin tehostat aineenvaihduntaasiNäin saat rasvan palamaan syömällä – aloita heti aamulla!Polta rasvaa tehokkaammin – tee nämä viisi muutosta ruokavalioosiEikö vyötärö kapene? 6 syytä, jotka pilaavat laihdutusyrityksesiNäin saat rasvan palamaan syömällä – aamupalassa piilee salaisuus
PainonhallintaMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Painonhallinta
  • Eilen11:19
    Muistisairaudet

    Tutkimus osoitti: Näillä elämäntapamuutoksilla voi ehkäistä muistisairauksia

  • Eilen06:48
    Wilma Murto

    Itseään näännyttänyt Wilma Murto menetti kontrollin

  • 26.9.20:11
    Tutkimustulokset

    Lihavuusleikkaus vai Ozempic? Toinen jopa viisi kertaa tehokkaampi

  • 19.9.14:45
    Takaisinvedot

    Jos sinulla on tämä "laihdutustuote", lopeta käyttö heti

  • 18.9.20:06
    Lääkkeet

    Laihdutuslääkkeissä huolestuttava trendi