Moni tyhjentää energiavarastojaan huomaamattaan piilosokerilla. Asiantuntijan mukaan esimerkiksi maustetut rahkat ja vanukkaat ovat oikeastaan jälkiruokia. Lue vinkit päivän aterioihin!
Useimmille on selvää, ettei suklaata, sokeria ja irtokarkkia saisi mässyttää joka päivä. Moni tyhjentää energiavarastojaan kuitenkin huomaamattaan esimerkiksi piilosokerilla.
Vireystilaa alentavia välipaloja jääkaapissasi
Karkit ja herkut
Tuoremehu
Sokeroidut jogurtit
Sokeriset rahkat ja vanukkaat
Murot
Liikaa lihaleikkeitä ja makkaroita
Lapsiperheissä on usein sokeroituja jogurtteja, jotka hedelmämainoksistaan ja mansikankuvistaan huolimatta ovat hyvin sokerisia. Maustetut rahkat ja vanukkaat ovat oikeastaan jälkiruokia, muistuttaa Annika Havaste, FLT-ravintovalmentaja.
– Ne lipsahtavat helposti jokapäiväiseen käyttöön, hän kuvaa.
"FLT" tulee sanoista funktionaalinen lääketiede. FLT-ravintovalmentaja auttaa asiakastaan löytämään hänelle sopivan ja terveyttä edistävän ruokavalion.
– Usein terveellisenä pidetyt tuoremehut ovat itse asiassa melkoisia sokeripommeja. Niin sanottu tuoremehu voi olla vuodenkin vanhaa. Hedelmäsokeria pidetään usein terveellisenä, koska se on hedelmästä, muttei se itse asiassa ole terveellistä. Se nostaa voimakkaasti verensokeria, Havaste kuvaa.
