Terveellisempiin elämäntapoihin siirtyminen ei välttämättä vaadi täydellistä ruokaremonttia.
Pienilläkin muutoksilla voi saada aikaan huomattavia vaikutuksia.
Ravintofysiologi Cassandra Barns jakaa Daily Mailin artikkelissa kolme vinkkiä, joiden avulla voi helposti parantaa ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan.
1. Aloita aamu puurolla
Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria – eikä suotta! Aamiaiseen kannattaakin panostaa. Moni terveellisenä markkinoitu vaihtoehto, kuten mysli, murot tai aamiaispatukat, ovat kuitenkin usein täynnä sokeria ja turhia kaloreita. Lisäksi ne eivät pidä nälkää kauaa poissa.
Puuro on sen sijaan loistava vaihtoehto, joka on kaukana tylsästä. Vaihtelua puuroon saa lisäämällä joukkoon vaikka kookosöljyä, nauttimalla puuron kylmänä tuorepuurona tai lisäämällä joukkoon erilaisia hiutaleita. Lisäksi erään yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan jo pienikin annos puuroa joka päivä voi olla avain terveempään, pidempään elämään.
2. Jätä kahvi
Kahvin sisältämän kofeiinin on todettu toisinaan lisäävän stressihormonien tuotantoa. Paljon kahvia juovien kannattaakin harkita ainakin vähentämistä.