Kaikki marjat ja hedelmät sisältävät elimistölle tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja antioksidantteja, mutta mikä on kaikkein terveellisin vaihtoehto? Vastaus ei ole niin yksiselitteinen kuin voisi luulla.
Mikä on terveellisin hedelmä? Tämä on kysymys, joka monelle saattaa nousta mieliin kaupan hedelmä- ja vihannesosastolla.
Yhtä ainoaa oikeata vastausta on mahdotonta antaa, sillä aivan kuten liikuntalajienkin kohdalla, valinta riippuu täysin siitä, mitä hyötyjä hedelmiltä etsit, ravitsemustieteen professori Lisa McAnulty yhdysvaltalaisesta Appalachian State Universitysta muistuttaa.
Videolta selviää, kuinka kiivin kuoriminen hoituu ilman veistä. Artikkeli jatkuu videon alla.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Toiset hedelmät voivat sisältää runsaasti C-vitamiineja, kun toiset ovat puolestaan pullollaan kuitua. Esimerkiksi kaliumia etsivän kannattaa pistellä poskeensa avokadoa, kun taas kuitua kaipaavan kannattaa lisätä ruokavalioonsa vadelmia.
Yhden tietyn vaihtoehdon sijaan erilaisia hedelmiä ja marjoja kannattaakin syödä mahdollisimman monipuolisesti.
Parhaat vaihtoehdot ravintoaineiden mukaan:
Kuitua saat: Lakasta (6,3g/100g), mustaherukasta (5,8 g/100 g) ja vadelmasta (3,7g/100 g)
