Terveellinen banaanismoothie on loistava alku hyvälle päivälle!
Runsaasti antioksidantteja sisältävä banaani sopii oivallisesti smoothieen sekä makunsa että koostumuksensa vuoksi. Banaanilla makeutettu aamupala onkin erityisen sopivaa – ja nopeaa – aamupalaa.
Banaanilla on lukuisia terveysvaikutuksia
Banaanit voivat helpottaa masennusta, sillä ne sisältävät runsain mitoin serotoniiniksi muuttuvaa tryptofaania. Banaani sisältää myös rautaa, joka tunnetusti helpottaa muun muassa anemiaa.
Banaanin syöminen aterioiden välissä auttaa niin ikään tasaamaan verensokeria ja vähentämään aamupahoinvointia. Kun verensokeri pysyy tasaisena, sorrut myös epätodennäköisemmin ahmimaan.
Lisäksi banaanit auttavat madaltamaan verenpainetta ja suojaamaan sydänkohtaukselta ja halvaukselta, sillä niissä on paljon kaliumia ja hyvin vähän suolaa. Sanotaan myös, että banaanin syöminen voi madaltaa kehon lämpötilaa ja viilentää kehoa.
Banaanismoothie
2,4 dl rasvatonta maitoa
1 kypsä banaani
2 rkl maapähkinävoita
Sekoita aineksia tehosekoittimessa, kunnes juoma on koostumukseltaan tasaista.
Yhdessä annoksessa banaanismoothieta on 391 kilokaloria.
Lähteet: Prevention, Food Matters