Täydellisen terveellinen aamupala – aloita päivä tällä juomalla!

smoothie
Banaani sopi erityisen hyvin smoothieen makeutensa vuoksi. Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Terveellinen banaanismoothie on loistava alku hyvälle päivälle!

Runsaasti antioksidantteja sisältävä banaani sopii oivallisesti smoothieen sekä makunsa että koostumuksensa vuoksi. Banaanilla makeutettu aamupala onkin erityisen sopivaa – ja nopeaa – aamupalaa.

Banaanilla on lukuisia terveysvaikutuksia

Banaanit voivat helpottaa masennusta, sillä ne sisältävät runsain mitoin serotoniiniksi muuttuvaa tryptofaania. Banaani sisältää myös rautaa, joka tunnetusti helpottaa muun muassa anemiaa.

Banaanin syöminen aterioiden välissä auttaa niin ikään tasaamaan verensokeria ja vähentämään aamupahoinvointia. Kun verensokeri pysyy tasaisena, sorrut myös epätodennäköisemmin ahmimaan.

Lisäksi banaanit auttavat madaltamaan verenpainetta ja suojaamaan sydänkohtaukselta ja halvaukselta, sillä niissä on paljon kaliumia ja hyvin vähän suolaa. Sanotaan myös, että banaanin syöminen voi madaltaa kehon lämpötilaa ja viilentää kehoa.

Banaanismoothie

2,4 dl rasvatonta maitoa
1 kypsä banaani
2 rkl maapähkinävoita 

Sekoita aineksia tehosekoittimessa, kunnes juoma on koostumukseltaan tasaista.

Yhdessä annoksessa banaanismoothieta on 391 kilokaloria.

Lähteet: Prevention, Food Matters

Aiheeseen liittyvää:

Hedelmät Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    8. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    9. Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
    10. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti