Kun aamupalajuomaan valitsee oikeat ainekset, voi se parhaimmillaan auttaa ehkäisemään turvotusta ja auttaa saavuttamaan haaveillun, litteämmän vatsan.
Alle 300 kilokaloria sisältävä makea smoothie sisältää ainesosia, jotka sopivat erityisen hyvin aamiaiselle – ja joiden nauttiminen voi auttaa karistamaan helpostikin muutaman ylimääräisen kilon.
Litteä vatsa -smoothie
1 annos
0,3 dl rasvatonta vaniljanmakuista kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
1,2 dl jäisiä mustikoita
1,2 dl jäistä ananasta
2,4 dl lehtikaalia
1,8 dl vettä
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista. Herkuttele.
Lukuisia terveysvaikutuksia
Litteä vatsa -smoothie sopii aamiaiselle erityisen hyvin, sillä se sisältää sopivasti kalsiumia ja proteiinia – ja näiden kummankin on tutkimuksissa tukevan painonpudotusta. Smoothien sisältämien mustikoiden on tutkimuksissa todettu auttavan vatsan alueelle kerääntyneen rasvan karistamisessa. Smoothien sisältämä ananas vuorostaan parantaa ruoansulatuksen toimintaa ja vähentää turvotusta. Litteä vatsa -smoothieen lisätty lehtikaali sisältää sitä vastoin paljon ravintokuitua, joka edistää ruoansulatuksen toimintaa ja vähentää siten turvotusta.
Lähde: Fitsugar