Juotko sinä riittävästi vettä? Seuraamalla tiettyjä merkkejä voit varmistaa, että kehosi nestetasapaino on kunnossa.
Kautta aikain on toitotettu sitä, että vettä tulisi nauttia päivän aikana riittävästi, mutta tästä huolimatta monet juovat sitä liian vähän. Lifehack-sivusto kokosi listan merkeistä, joita omassa kehossa kannattaa seurata, jotta voi varmistua siitä, että vettä tulee juotua tarpeeksi.
Väsymys
Etenkin pimeinä vuodenaikoina moni tottuu siihen, että olo on tavallista väsyneempi. Nestevaje aiheuttaa sen, että kehon entsyymitoiminta hidastuu, ja tämä heijastuu omaan oloon usein väsymyksenä. Väsymys saattaa siis johtua myös siitä, että vettä ei tule juotua tarpeeksi.
Korkea verenpaine
Jos kärsii jo korkeasta verenpaineesta tai haluaa välttää vaivan tulevaisuudessa, kannattaa kiinnittää huomiota päivittäin nautittuun vesimäärään. Verestä 92 prosenttia koostuu vedestä ja tästä syystä nestevaje vaikeuttaa veren kulkemista kehossa.
Korkea kolesteroli
Nestehukka vai vaikuttaa niin ikään kehon kolesteroliarvoihin. Mikäli korkea kolesteroli on sukurasitteenasi, kannattaa kiinnittää erityishuomiota päivittäin nautitun veden määrään.
Munuaisongelmat
Munuaiset puhdistavat kehoa ja nesteet kulkevat niiden kautta. Tästä syystä vesi on elintärkeää myös munuaisten toiminnalle. Jos kehossa ei ole tarpeeksi nestettä, voi munuaisten toiminta vaikeutua.
Ummetus
Niin ikään ummetus voi hieman yllättäen johtua myös nestevajeesta. Tämä johtuu siitä, että keho hyödyntää nestettä kaikessa vatsan toiminnassa.
Nivelkivut
Veden juominen on erityisen tärkeää keski-iän ylittäneille, silläse voi ehkäistä myös nivelongelmia. Jos keho kärsiii nestehukasta, eivät nivelet toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
Lihominen
Jos ruokavalio on kohdillaan, mutta paino tuntuu silti nousevan, voi syy löytyä nestevajeesta. Keho toimii optimaalisesti silloin, kun nestetasapaino on kohdillaan ja vastaavasti päivittäin nautittu liian vähäinen nestemäärä voi lisätä esimerkiksi näläntunnetta.