Ruoat, jotka saavat huonolle tuulelle – vältä näitä!
Tiedätkö, mitä ruokia kannattaa välttää, jottei mieliala laskisi? Lue vinkit ja vältä huono päivä!
On mahdollista, että jopa luullessamme tekevämme terveitä valintoja syömmekin oikeasti ruokia, jotka edesauttavat huonoa mielialaa. Onkin tärkeää ottaa huomioon ruoan sisältämät sokerit, omega-6-rasvahapot ja lisäaineet.
Esimerkiksi pähkinät ovat tietenkin parempi vaihtoehto kuin perunalastut, mutta suolatut pähkinät sisältävät paljon natriumia.
Onkin hyvä tietää, mitä elimistöönsä laittaa ja kuinka eri tavoin eri ruoka-aineet vaikuttavat!
Limut
Kaikki tietävät, etteivät sokeriset juomat ole terveellisiä, mutta tiesitkö, että limun juonnin jälkeinen "romahdus" voi johtaa ärtyneisyyteen? Limut sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät verenkiertoon välittömästi. Tästä seuraa nopea energiarysäys ennen kuin verensokeri – ja mielialasi – romahtavat.
Hedelmäsmoothiet ja -mehut
Moni tarttuu hedelmäjuomiin, sillä ne vaikuttavat terveellisemmältä vaihtoehdolta, mutta näiden juomien ainesosaluettelo kannattaa tarkistaa tarkkaan. Keskimäärin juomissa on 20 grammaa sokeria annoksessa ja ne voivatkin aiheuttaa samanlaisen energiaromahduksen kuin limutkin.
Suolapähkinät
Vaikka pähkinät ovat terveellisiä, suolatut pähkinät sisältävät runsaasti natriumia ja jopa joitain kyseenalaisia lisäaineita. Suolapähkinöiden päätön napostelu saattaakin aiheuttaa sivuoireita, kuten mielialanvaihteluita, levottomuutta ja päänsärkyä sellaisille henkilöille, jotka ovat herkkiä näille lisäaineille.
Valkuaiset
Moni valitsee pelkän munanvalkuaisen yrittäessään syödä terveellisemmin, mutta ilman keltuaista kananmuna menettää suurimman osan ravintoarvostaan. Syö siis kananmuna keltuaisineen, sillä se auttaa säätelemään mielialaa ja antaa hyvän energiasysäyksen.
Perunalastut
Kuten limujen kanssa, kukaan ei tartu perunalastupussiin kuvitellen syövänsä terveellisesti. Mutta oletko huomannut, ettei sipsien nautiskelu saa sinua edes hyvälle tuulelle? Perunalastut paistetaan omega-6-rasvahappoja täynnä olevassa öljyssä, jotka estävät omega-3-rasvahappojen mielialan nostattavaa vaikutusta.
LUE MYÖS:
Lähde: The Daily Meal
MTV LIFESTYLE
