Ravitsemusterapeutti Julie Uptonin mukaan lahiduttajien suurin ongelma on se, että näläntunnetta ei saada tehokkaasti hillittyä. Asiantuntijalla on kuitenkin antaa omat vinkkinsä siihen, millaisten ruokien avulla tätä pulmaa vastaan on helpompi taistella.
– Suurin osa painon kanssa taistelevista asiakkaistani taistelee myös näläntunnetta vastaan. Tähän tahdonvoima ei aina auta, Upton toteaa.
Hyvä uutinen kuitenkin on, että tutkimuksissa on todettu tiettyjen ruokien vaikuttavan aivoihin nälkää hilliten, jolloin myös laihduttaminen ja rasvanpoltto helpottuu.
– Syö enemmän näitä ruokia, niin pidät nälän loitolla ja laihdut, Upton lupaa.
Nämä ruoat auttavat polttamaan tehokkaasti rasvaa:
1. Omenat
Omena päivässä pitää ainakin kilot loitolla, jos ei vanhaa kunnon lääkäriä. Tutkimusten mukaan omenoiden kuidut ja luonnolliset hapot edistävät rasvanpolttoa.
2. Pavut, herneet ja linssit
Pavuilla, herneillä ja linsseillä on kolmitehoinen vaikutus painonpudotukseen! Ne hillitsevät kuitujensa ansiosta nälkää, ovat erinomaisia proteiininlähteitä ja omaavat alhaisen glykeemisen indeksin, joka pitää hiilarihimot loitolla.