Vanha sanonta pitää paikkansa: olet toden teolla sitä, mitä syöt. Näitä ruokia jokaisen kannattaisi lisätä ruokavalioon.
Ravinnolla on huikea vaikutus olotilaasi, vastustuskykyysi ja muun muassa suoliston hyvinvointiin. Listasimme ruoat, joita jokaisen tulisi lisätä ruokavalioonsa.
Sienet
Tiesitkö, että sienet voivat jopa ehkäistä syöpää? Niiden on todettu vaikuttavan kehon vastuskykyyn muun muassa australialaistutkimuksessa, jossa sienten todettiin vähentäneen rintasyövän sairastumisriskiä 64 prosentilla.
Kuitu
On esitetty, että sokerien ja rasvojen välttelyn sijaan ihmisten tulisi kiinnittää ennen kaikkea huomiota kuidun riittävään saantiin. Kuitu nimittäin pitää huolen suolistosta, jonka vaikutuksista kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin paljastuu jatkuvasti enemmän ja enemmän tietoa. Muun muassa palkitussa It takes Guts -dokumentissa pohditaan, johtaako kuidun riittämätön saanti tulehdustilaan, jonka seurauksena on ylipainoa ja masennusta.
Värikkäät kasvikset
Porkkana, punajuuri, ruusukaali, pinaatti ja punakaali. Muun muassa näitä ja monia muita voimakkaan värisiä kasviksia kannattaa syödä monipuolisesti ja runsaasti, mielellään jokaisella aterialla.
Värikkäät kasvikset sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka ovat kuin kehon omia pieniä sotureita. Ne pitävät huolta vastustuskyvystä, tekevät olosta energisen ja saavat ihon hehkumaan. Erityisest lehtivihreä tekee hyvää ja sen käyttö näkyy nopeasti muun muassa heleämpänä ihona.
Tämän lisäksi kasvikset sisältävät runsaasti kuitua, mikä pitää huolta suolistosi bakteeritasapainosta.
