Erilaisten tiukkojen puhdistuskuurien sijaan elimistöä voi pyrkiä puhdistamaan myös puhtaalla ravinnolla – ilman sen kummempia vippaskonsteja.
Fox Newsin asiantuntijan, ravitsemusterapeutti Manuel Villacortan mukaan antioksidanttien, mineraalien ja vitamiinien saannin turvaaminen voi auttaa edistämään elimistön luontaisia toimintoja ja saada siten kehon toimimaan eri saroilla mahdollisimman optimaalisesti.
Tavoitteena elimistön tehokas toiminta
Erilaisten detox-kuurien tarkoituksena on tavallisimmin entisten ruokailurutiinien unohtaminen ja nopea ratkaisu ongelmiin. Tästä syystä Villacorta suosittelee detox-kuurin sijaan keskittymään niin kutsuttuun kehon uudelleenkäynnistämiseen.
Detox-kuurien ongelma on usein se, että niitä ei ravinnon niukkuuden tai yksipuolisuuden vuoksi ole mahdollista noudattaa kovin pitkään. Tämä taas tarkoittaa usein sitä, että kilot saattavat karista nopeasti, mutta ne myös palautuvat nopeasti sen jälkeen, kun elämää jatketaan entisillä elämäntavoilla.
Kehon uudelleenkäynnistämisellä Villacorta viittaa prosessiin, jonka tarkoituksena on ruokavalion ja energiansaannin hiominen jokaisen tavoitetasolle. Nopean puhdistuskuurin sijaan ravitsemusterapeutti rohkaisee kiinnittämään huomiota aktioksidanttien ja ravintorikkaiden ruoka-aineiden lisäämiseen omaan ruokavalioon. Kun ravintorikkaalla ruoalla ravitaan koko kehoa soluista immuunipuolustukseen ja mieleen, on ruokavalio myös helpompi ottaa osaksi jokapäiväisiä rutiineja.
1. Tee smoothieita
Asiantuntija kertoo törmäävänsä vastaanotollaan jatkuvasti ihmisiin, jotka ovat kauhuissaan siitä, kuinka paljon hedelmiä ja vihanneksia joka päivä todella tulisi syödä. Jos hedelmät ja vihannekset eivät ole tuttu osa ruokavaliota, kannattaa niitä lisätä ruokavalioon eri muodoissa.
– Hedelmät ja vihannekset ovat parhaimmillaan kokonaisina nautittuna. Hyvä ja helppo keino hedelmiin ja vihanneksiin totuttautumiseen on lisätä niitä smoothieihin, Villacorta toteaa.
Terveellinen smoothie ei kuitenkaan suinkaan tarkoita sokerista juomaa, vaan siinä yhdistyvät värikkäät hedelmät ja vihannekset sekä hyvät rasvat. Asiantuntija vinkkaa myös nyrkkisäännöstä, jonka mukaan 2,4–3,5 desilitraa smoothieta yhdellä kertaa on aina riittävä määrä – juomaa ei kannata nauttia kerralla tätä suurempia määriä.