Vatsan toiminnalle erinomaista kuitua kannattaa nauttia etenkin aamupalalla. Lisää seuraavia kuitupitoisia tuotteita aamun ensimmäiseen ateriaasi ja huomaa ero.
Tarkista videolta, kuinka saat ruoan säilymään kauemmin.
Proteiinipitoisuus ja sokerin vähentäminen ovat asioita, joihin moni terveydestään huolta pitävä kiinnittää eniten huomiota. Vaikka nämä asiat ovat tärkeitä, jokaisen itsestään huolta pitävän kannattaisi kiinnittää erityistä huomiota myös kuidunsaantiin. Kuidun saantisuositus on naisilla vähintään 25 grammaa ja miehillä vähintään 35 grammaa päivässä.
Kuidulla on lukuisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa edistää vatsan toimintaa, pitää verensokerin tasaisena ja alentaa veren kolesterolipitoisuutta. Kuitua auttaa pitämään nälän loitolla pitkään, joten kuitua kannattaa nauttia etenkin aamupalalla, jos et halua vatsasi kurnivan jo hyvissä ajoin ennen lounasaikaa.
