Kärsitkö herkästä vatsasta? Vatsaongelmaisenkaan ei tarvitse lopettaa herkuttelua täysin.
Herkuttelun himo iskee herkkävatsaiseen siinä missä muihinkin. Moni vatsavaivoista kärsivä yrittää kuitenkin noudattaa vatsaystävällistä ruokavaliota, joka ei välttämättä jätä herkuille sijaa.
Tiukassakin ruokavaliossa on kuitenkin helpompi pysyä, jos välillä ottaa hieman rennommin ja nauttii. Pfizerin Vatsantoiminta.fi-sivusto keräsi vinkit herkkävatsaisille herkuttelijoille.
Herkästä vatsasta kärsiville suuret jälkiruoka-annokset ja jatkuva herkuttelu ovat omiaan aiheuttamaan vatsaoireita. Pieni herkkuhetki voi kuitenkin tehdä hyvää, ja jopa huonosti siedettyjä ruoka-aineita voi nauttia silloin tällöin ilman ongelmia. Annoskokoon kannattaa aina kiinnittää huomiota.
Nämä makeat herkut sopivat herkkävatsaiselle
Herkkävatsaisille sopivat parhaiten sellaiset makeat herkut, joissa ei ole vehnää, fruktoosia tai FODMAP-hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä tai pähkinöitä. Fermentoituvat FODMAP-hiilihydraatit aiheuttavat herkkävatsaisille usein ilmavaivoja.
"FODMAP-yhdisteet ovat suolistossa fermentoituvia lyhytketjuisia hiilihydraatteja, sokereita ja sokerialkoholeja. Nämä yhdisteet imeytyvät heikosti ohutsuolesta, jolloin ne aiheuttavat ärtyneen suolen oireyhtymästä kärsiville turvotusta, ilmavaivoja ja kipua."