Onko lempihedelmäsi sittenkin sokeripommi? Katso listaus

hedelmälautanen
colourbox.com
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Tuoreet hedelmät tyydyttävät terveellisesti makeanhimon. Jos kuitenkin yrität vähentää kokonaissokerin määrää ruokavaliossasi, kannattaa kiinnittää huomiota myös hedelmistä saatavaan sokeriin.

Aktiivisen ja terveen aikuisen ei tavallisesti tarvitse huolehtia saamastaan fruktoosin, eli hedelmäsokerin määrästä. Jos sinulla on tavallista suurempi riski sairastua diabetekseen, tai jos sinun muista syistä pitäisi karsia sokerinkäyttöäsi, kiinnitä huomiota myös hedelmien sokeriin. 

Alla olevasta taulukosta voit tarkistaa, miten paljon sokeria tai kaloreita eri hedelmät sisältävät.

Tuore hedelmä (0,9 dl)Sokerin määrä  (gr)Kokonaiskalorimäärä
Mansikka4,127
Guava4,743
Papaija537
Vesimelooni5,225
Greippi5,936
Cantaloupemeloni6,729
Nektariini6,737
Persikka7,133
Appelsiini7,242
Aprikoosi7,842
Luumu8,439
Päärynä8,449
Ananas8,442
Mustikka8,449
Omena8,844
Mandariini945
Kiwi9,256
Banaani10,176
Kirsikka10,954
Granaattiomena11,670
Mango12,760
Viinirypäle13,857
Viikuna13,862

Lähde: fitsugar.com

(MTV LIFESTYLE)

Aiheeseen liittyvää:

Hedelmät Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    Suosituimmat reseptit

    1. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
    8. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti