Mustikat ovat terveellinen ja herkullinen lisä ruokavalioon – ja niiden syöminen todella kannattaa.
Mustikat ovat vähäkalorisia, monipuolisia ja herkullisia terveyspommeja. Ota selvää, millaisia terveysvaikutuksia tutuilla marjoilla on!
Mustikat ovat vähäkalorisia
100 grammaa mustikoita pitää sisällään noin 44 kilokaloria.
Voivat edistää sydän- ja verisuoniterveyttä
Mustikat sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja fytonutrientteja. Niillä on antioksidanttisia ja tulehduksia estäviä vaikutuksia ja ne voivat edistää sydämen terveyttä sekä vähentää muita kroonisia sairauksia. Erään tutkimuksen mukaan mustikat voivat myös auttaa madaltamaan verenpainetta.
Voivat parantaa insuliiniherkkyyttä
Erään tutkimuksen mukaan mustikkasmoothieiden juominen auttoi esidiabeteksesta kärsiviä liikalihavia aikuisia parantamaan insuliiniherkkyyttään. Tämä saattaa johtua mustikoista löytyvistä antosyaani-yhdisteistä, joissa on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Tekevät hyvää aivojen terveydelle
Erään tutkimuksen mukaan ikääntymiseen liittyvää muistinmenetystä voi estää, mutta sitä voi myös parantaa. Tämä huomattiin, kun tutkimuksessa iäkkäille rotille syötettiin mustikoita. Muistin parantunut tila kesti ainakin kuukauden.
Voivat alentaa syöpäriskiä
Mustikoiden sisältämät antosyaanit saattavat auttaa pienentämään riskiä sairastua syöpään.
Mustikat ovat täynnä ravintoaineita
Mustikat sisältävät antioksidanttista C-vitamiinia, mangaania ja kuitua.
Lähde: Huffington Post