"Laihdu 10 kiloa 28 päivän aikana" – pystyisitkö noudattamaan aineenvaihduntadieettiä?

Arvostetun ravintoterapeutin, Haylie Pomroyn, 2:2:3-nimisen aineenvaihduntadieetin nimeen vannovat useat julkkikset Jennifer Lopezista Reese Witherspooniin. Dieetillä on tarkoitus vuorotella kolmea erilaista vaihetta jokaisen dieettiviikon aikana. Ota selvää, mitkä ovat julkkisten suosiman aineenvaihduntadieetin kulmakivet!

Kolme erilaista vaihetta yhden tehoviikon aikana

Aineenvaihduntadieetillä noudatetaan ensimmäiset kaksi päivää ensimmäistä vaihetta, jonka aikana on tarkoitus purkaa stressiä ja tyynnyttää lisämunuaisia.

Dieetin kaksi päivää kestävässä toisessa vaiheessa on tarkoitus vapauttaa varastoitua rasvaa ja rakentaa lihaksia.

Aineenvaihduntadieetin kolmannessa vaiheessa noudatetaan ruokavaliota, joka keskittyy hormonien käynnistämiseen sekä sydämeen ja kehon omaan lämpöön.

Tärkeimmät käskyt

Aineenvaihduntadieetin aikana on tärkeää noudattaa tiettyjä käskyjä, jotta laihduttajan aineenvaihdunta todella nopeutuu.

Sääntö 1: Tärkeintä on syödä viidesti päivässä, 35 kertaa viikossa.

Sääntö 2: On tärkeää syödä 3–4 tunnin välein siten, että nukkumisaikaa ei lasketa.

Sääntö 3: On tärkeää syödä aina puolen tunnin sisällä heräämisestä.

Sääntö 4: Ohjelmaa on noudatettava 28 päivää.

Sääntö 5: Kunkin vaiheen mukaista ruokavaliota on tärkeää noudattaa.

Sääntö 6: Vaiheita on tärkeää noudattaa ennaltamäärätyssä järjestyksessä.

Sääntö 7: Syö luomuruokaa aina kun mahdollista.

Sääntö 8: Lihan on tärkeää olla nitriinitöntä.

Sääntö 9: Kussakin vaiheessa on tärkeää kuntoilla vaiheen mukaisia sääntöjä noudattaen.

Kielletyt ruoat

Jokaisen erilaisen dieettivaiheen aikana noudatetaan omanlaistaan ruokavaliota. Näillä kolmella ruokavaliolla on kuitenkin yhteistä se, että tietyt ruoka-aineet ovat kiellettyjä koko 28 päivän ajan.

Dieetin aikana ei ole sallittua syödä vehnää, maissia, maitotuotteita, soijaa, hienosokeria, kofeiinia, alkoholia, kuivahedelmiä, hedelmämehuja, keinotekoisia makeutusaineita tai rasvattomia dieettituotteita.

Lähde: Haylie Pomroy, Aineenvaihduntadieetti, Readme.fi

MTV LIFESTYLE