Tuliko lomalla herkuteltua? Turvottaako alituinen grilliherkkujen ahmiminen? Poimi vinkit arkirutiinien omaksumiseen ruokavalion saralla ja hoikistu!
Lomalla moni antaa itselleen lomaa myös terveellisistä elämäntavoista ja oikeanlaisen ruokavalion noudattamisesta, mutta kuinka arkeen palatessa omaa oloa voi kohentaa nopeasti? Poimi vinkit siihen, kuinka terveellinen ruokavalio on helppo omaksua osaksi arkirytmiä.
Tee suunnitelma ihanteellisesta arkiruokailusta
Suunnittelemalla etukäteen omaa ruokailurytmiä voi terveellisemmistä ja säännöllisemmistä ruokailutottumuksista olla helpompi saada kiinni. Hahmottelemalla paperille ruokailuaikoja ja esimerkkiannoksia arkisten valintojen tekeminen helpottuu. Kiinnitä erityishuomiota siihen, etteivät ruokailuvälit veny liian pitkiksi.
Juo riittävästi vettä
Helteinen kesä on saanut monet kiinnittämään huomiota siihen, että vettä tulee nautittua päivän aikana riittävästi. On hyvä pitää mielestä, että nauttimalla runsaasti vettä myös silloin kun helteessä ei tule vietettyä jatkuvasti aikaa, elimistö puhdistuu ja olo kevenee. Vettä kannattaa juoda säännöllisesti pitkin päivää valtavien kerta-annosten sijaan, jotta keho pystyy hyödyntämään nesteen puhdistusprosessissaan parhaalla mahdollisella tavalla.
LUE MYÖS: Näin maustat veden onnistuneesti