Päivällisestä on muutama tunti ja olet pian menossa nukkumaan. Sinua kuitenkin hiukoo. Kannattaako syödä vai ei?
News.com.au-sivuston haastattelemien asiantuntijoiden mukaan on parempi mennä nukkumaan nälkäisenä kuin syödä juuri ennen sänkyyn menoa.
– Kuulun vahvasti 'mene nukkumaan nälkäisenä' -leiriin, ravintoasiantuntija Joanna McMillan kertoo.
– Tekee hyvää elimistölle, kun tyhjennät tankin ja sitten tankkaat uudelleen. Jos paastoat yön yli, käytät elimistön hiilihydraattivarannot ja tyhjennät ne, joten aamulla syödessämme paahtoleivän tai murot tai myslit, täydennämme noita varastoja.
Myös ravintoasiantuntija Susie Burrell on samaa mieltä.
– Väittäisin, että yleensä me harvoin olemme todella, todella nälkäisiä. On iso ero siinä, onko todella nälkäinen, niin että voi jo pahoin, ja siinä, että on vain hieman nälkäinen ajatellen, että "Voisinpa syödä keksin nyt", Burrell vertaa eroja.
Syö, kun on todella nälkä
Burrellin mukaan on hyvä olla välillä nälkäinen, sillä se muistuttaa siitä, että syödä pitäisi silloin, kun on todella nälkä ja lopettaa, kun olo on kevyesti kylläinen. Hyvä aika olla ilman ruokaa yöllä on 10–12 tuntia.