Vesipulloa ei kannata unohtaa talvellakaan.
Kylmän kelin haittapuolet näkyvät esimerkiksi kuivassa, kutisevassa ihossa ja rohtuneissa huulissa. Vaikka rasvaisit ihoa kuinka, suurin ongelma ihon kuivuuteen voi kuitenkin olla nestehukassa.
Vaikka vain kävisit asioilla, menetät nestettä koko ajan hikoillessasi talvivaatteiden alla. Kannattaakin pitää huoli nesteytyksestä, sillä se vähentää ihon kuivuutta ja auttaa huuhtelemaan elimistöstä myrkkyjä vähentäen näin riskiä sairastua flunssaan.
Jos ajatus jääkylmästä vesilasillisesta tuntuu talvella oudolta, kokeile seuraavia keinoja lisätäksesi nesteytystä.
Syö liemipohjaisia keittoja
Liemipohjaiset keitot ovat vähäkalorinen ja nesteyttävä vaihtoehto! Vihannes-, linssi- ja minestronekeitot ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
Juo yrttiteetä
Sen sijaan, että kumoaisit kahvia kurkkuusi tai joisit runsaskalorisia kaakaojuomia, kokeile yrttiteetä. Kuuma vesi pitää sinut nesteytettynä ja teen antioksidanttiset ominaisuudet estävät soluvaurioita.
Juo "talvivettä"
Koska kylmä vesi ei välttämättä ole miellyttävin vaihtoehto kylmillä keleille, kannattaa kokeilla veden lämmittämistä. Laita lämpimän veden joukkoon hedelmäviipaleita ja kanelitikkuja. Tämä talvivesi sopii täydellisesti juhlapyhille!
Syö enemmän vihanneksia
Useimmat hedelmät ja vihannekset ovat 90-prosenttisesti vettä, joten suositellut viisi annosta päivässä vaikuttavat merkittävästi nesteytykseesi.
Kaliumpitoiset ruoat
Banaani ei ehkä kuulosta kylmän kelin ruoalta, mutta sen sisältämä kalium auttaa kuljettamaan vettä elimistön läpi. Lehtikaali ja bataatti ovat myös hyviä, kaliumpitoisia ruokia.
LUE MYÖS:
Tiesitkö? Tämän takia vettä ei kannata juoda jääkylmänä
Vaikuttaako vedenjuonti painonpudotukseen?
Lähde: Daily Meal
MTV LIFESTYLE