Kasvikset ja hedelmät ovat tunnetusti terveellisiä. Tunnetko jo luumujen erityiset terveyshyödyt?
Runsas hedelmien ja kasvisten nauttiminen auttaa varmistamaan, että kehosi saa päivittäin riittävän määrän vitamiineja ja hivenaineita sekä ruoansulatusta edistäviä kuituja.
Luumut tekevät erityisen hyvää ruoansulatukselle, mutta niillä on lukuisia muitakin terveysvaikutuksia. Healthybuilderz listasi niistä tärkeimmät.
1. Tehostaa ruoansulatusta
Luumujen syöminen on tehokas ja luonnollinen tapa torjua ummetusta. Luumujen sisältämät ravintokuidut tehostavat suoliston toimintaa ja pitävät ummetuksen oireet loitolla.
2. Suojaa sydänsairauksilta
Luumujen sisältämä kalium auttaa alentamaan verenpainetta. Violetin värin aiheuttavat antosyaanit puolestaan alentavat syöpäsairauksien riskiä.
3. Tehostaa aivotoimintaa
Luumujen antioksidantit ja antosyaanit tekevät hyvää myös aivoille. Niiden on todettu hidastavan muun muassa Alzheimerin taudin etenemistä.
4. Ehkäisee diabetesta
Luumujen alhainen glykeeminen indeksi takaa sen, että luumujen syönti ei nosta verensokeria niin rajusti kuin esimerkiksi sokeripitoiset välipalat.
5. Ei turhia kaloreita
Luumut sopivat vähäkalorisina hedelminä myös painonhallintaan. Kuitupitoinen luumu on loistava välipala, joka sisältää vaivaiset 30 kilokaloria.