Useimmat meistä haaveilevat hoikasta vartalosta ja näyttävistä vatsalihaksista. Onneksi apua saa muualtakin kuin vain salilta.
Kilojen kariseminen ei aina tunnu olevan kovinkaan helppoa. Onneksi muutamien ruokien avulla voit heittää hyvästit ylimääräisille kilokaloreille.
Manteli
Mantelit sisältävät runsaasti proteiineja, kuituja sekä E-vitamiinia ja hyödyllisiä antioksidantteja. Yksi tärkeimmistä mantelin sisältämistä ainesosista on kuitenkin magnesium, sillä jokainen tekemämme liike tarvitsee sitä. Magnesium nimittäin vaikuttaa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan. Manteli myös estää rasvan imeytymistä kehoon harvinaisen tehokkaasti. Nautiskele siis manteleista päivittäin ja jaksat aktiivisesti touhuta päivästä toiseen ilman epäterveellisiä välipaloja.
Kananmuna
Sylvester Stallonen näyttelemä ja hyvinkin legendaariseksi noussut hahmo Rocky Balboa aloitti aamunsa juomalla muutaman raa’an kananmunan. Ei hän aivan syyttä päätynyt kamppalemaan nyrkkeilyn maailmanmestaruudesta tässä fiktiivisessä elokuvassa. Jokainen, joka haluaa saada näyttävät vatsalihakset, kannattaa syödä ajoittain myös kananmunia. Ne sisältävät runsaasti proteiineja ja pitävät nälän loitolla hyvinkin kauan. Kananmunan syömisen haittavaikutuksista kolesteroliin ollaan montaa mieltä. Toiset tutkijat nimittäin kertovat, että mitään haittavaikutuksia ei ole ja toiset taas toivovat, että kananmunia syötäisiin viikon sisällä enimmillään kaksi.
Soijapapu
Soijapapu on ravintosisällöltään äärimmäisen monipuolinen. Se sisältää nimittäin enemmän proteiineja kuin mikään muu papu. Tämän lisäksi soijapapu sisältää kuituja, kaliumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja K-,B- ja E-vitamiineja. Soijaproteiini sisältää myös ihmiselle kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa huomattiin soijamaidon positiivinen vaikutus painonpudotukselle. Tutkimuksessa nimittäin ylipainoiset, jotka söivät soijamaitoa sisältäviä ruokia, laihtuivat enemmän kuin tavallista maitoa ruokavaliossaan käyttävät tutkimuskohteet. Vatsalihakset saavat enemmän näkyvyyttä kuin ylimääräiset kilot karisevat vyötäröltäsi.