Poimi vinkit siihen, kuinka selätät sokerihimon yllättävän helposti!
Vuodenvaihetessa moni päättää aloittaa terveelliset elämäntavat. Usein tämä tarkoittaa muun muassa sokerista luopumista. Ravitsemusterapeutit listasivat, millaisilla konkreettisilla vinkeillä sokerista vieroittautuminen onnistuu kaikkein helpoiten.
Ravitsemusterapeutit Laura Schoenfeld ja Gina Hassick kertoivat vinkkinsä siihen, kuinka sokerihimosta pääsee eroon yllättävän helposti.
Aloita täydellinen sokerilakko
Toisten kohdalla sokerihimo on niin kova, että sen kitkemiseksi ja makuhermojen neutralisoimiseksi kannattaa aloittaa täydellinen sokerilakko. Asiantuntijoiden mukaan noin 3–4 viikon sokerilakko tekee usein tehtävänsä, ja tämän jälkeen sokerin kanssa ei tarvitse olla enää turhan tarkka, sillä muutamassa viikossa makuaisti tasaantuu, ja todennäköisesti sokeriset herkut maistuvat suuhun turhankin makealta.
Mikäli sokerin poistaminen kokonaan omasta ruokavaliosta tuntuu täysin mahdottomalta tehtävältä, kannattaa kieltäytymiseen ryhtyä asteittain. Vähentämällä vähiten esimerkiksi makeita herkkuja ja sen jälkeen lisättyä sokeria omassa ruokavaliossa lakko helpottuu, eikä merkitse täyskäännöstä ruokavaliossa.
Syö monipuolisesti
Moni ei huomaakaan, että syy sokerinhimoon on muuten puutteellinen ruokavalio. Sokerihimo herää monilla siksi, että ruokavalioon ei kuulu riittävästi esimerkiksi proteiinia.