Vyötärökiloista eroon pääseminen voi olla hankalaa. Oikeanlaisella ruokavaliolla voi kuitenkin olla suuri vaikutus laihduttamiseen.
The Six Weeks to Sexy Abs Meal Plan -kirjan kirjoittanut Ella Magers paljastaa, mitä ruokia kannattaa suosia, mikäli haluaa litteän vatsan.
1. Salaatti
Magers muistuttaa, että suurten salaattien tekeminen on loistava tapa saada tarvittavat ravintoaineet. Salaattia tulee usein myös syötyä hitaammin, jolloin kylläisyyden tunne on helpompi tunnistaa.
Jos raa’at vihannekset eivät ole mieleen, voi ne myös keittää. Esimerkiksi monet kaalit ovat terveellistä ja maittavaa ruokaa.
Salaatteja on myös helppo tuunata oman makunsa mukaan. Kokeile salaattiin muutakin kuin tomaattia ja kurkkua!
2. Avokado
Vaikka avokado on rasvainen, kannattaa pitää mielessä, että sen sisältämä rasva on terveellistä. Avokadolla voi korvata vaikka levitteet tai sitä voi käyttää salaatin joukossa.
3. Tuoreet hedelmät
Hedelmä tulisi syödä jo hyvissä ajoin aamupäivästä, koska se sulaa ja luovuttaa samalla nopeasti energiaa. Tämän vuoksi hedelmät ovat hyviä syödä myös ennen treenausta.
4. Kikherneet
Herneet ja pavut ovat kuitu- ja proteiinirikkaita. Niitä voi lisätä vaikka salaattiin, jolloin siitä tulee hetkessä ruokaisampi.
Kikherneistä voi valmistaa soseuttamalla humusta, jota voi käyttää vaikka kastikkeena tai siihen voi dipata vihanneksia.
