Älä koskaan syö pelkkää banaania aamupalaksi – vaikuttaa kehoon odottamattomalla tavalla

Banaani voi olla houkutteleva valinta myös aamupalaksi, kun liikkeelle pitäisi jo lähteä mutta aamiainen on vielä syömättä. Ravitsemustieteilijä Daryl Gioffren mukaan banaania ei kuitenkaan kannattaisi syödä heti aamusta.

– Banaani voi tuntua täydelliseltä vaihtoehdolta napata mukaan aamulla, mutta kun miettii asiaa lähemmin, ei pelkkä banaani aamupalaksi ole järkevä vaihtoehto, sillä se koostuu 25-prosenttisesti sokerista ja on myös kohtalaisesti hapan.

Tämä saa aikaan sen, että banaani antaa kyllä elimistölle energiapiikin, mutta vain hetkeksi. Kun piikki on ohi, tunnet itsesi entistä väsyneemmäksi.

Mikäli haluat syödä banaania aamupalaksi, kannattaisi se Gioffren mukaan yhdistää terveellisiin rasvoihin, jotta kylläisyydentunne pysyisi paremmin yllä. Myös proteiini pitää hyvin nälän poissa. 

Lähde: Cosmopolitan

Kokeile helppoa jälkiruokaa!