Laihdutat, mutta painosi ei kuitenkaan putoa – kuulostaako tutulta? Daily Mail -sivusto kokosi yhteen yleisimpiä syitä sen taustalla, että paino ei putoa.
1. Suhteesi ruokaan on epäterve
Kun muutat yhtäkkiä ruokavaliotasi ja vähennät kaloreita, aivoillasi kestää sopeutua tilanteeseen.
Rockefellerin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ongelma on, että painoa pudottavat ihmiset myös käyttäytyvät kuin olisivat nälkäkuoleman partaalla – he syövät salaattia, mutta haaveilevat pizzasta, jolloin ruokaan kehittyy epäterve suhde ja se saa laihduttajan välillä "repsahtamaan", mikä johtaa lihomiseen.
2. Stressaat syömisestäsi
Lasket kaloreita, kyttäät kelloa odottaen seuraavaa ruokahetkeä ja kuljet ympäri kauppaa pohtien, mitä ruokaa voit syödä ja mitä et – kuulostaako tutulta?
Kun stressaat syömisistäsi se vaikuttaa painon putoamiseen.
Mikäli mielit pudottaa painoasi, pyri syömään silloin, kun sinulla on nälkä ja lopeta, kun olet kylläinen. Lisäksi sinun kannattaa valita lautasellesi ruokia, joita sinun tekee mieli, mutta jotka ovat kuitenkin terveellisiä. Näin et stressaa ruoasta liikaa.
3. Leptiini saa sinut taistelemaan ruokahimoja vastaan
Laihdutat, ja yhtäkkiä koko maailma on täynnä houkuttelevia kuvia ruoasta. Aivoilla on suuri osuus painonhallinnassa ja erityisesti aivojen erittämä leptiini-hormoni vaikuttaa siihen miten hyvin hallitset itsesi.